Le chakra racine, chakra de base ou muladhara chakra (mooladhara chakra) est le premier chakra. Nous avons 7 chakras, ces centres énergétiques qui font circuler l’énergie Kundalini (l’énergie vitale) dans notre corps. Tous les chakras doivent être harmonisés et équilibrés pour assurer une bonne santé physique et mentale. Dans cet article, nous allons découvrir la signification du chakra muladhara, voir comment détecter un blocage du chakra racine, apprendre comment stimuler le premier chakra ainsi que découvrir les respirations et les postures de yoga pour ouvrir le chakra racine.
Qu’est-ce que le chakra racine ?
Le chakra racine est aussi appelé chakra Muladhara en sanskrit. Il est le premier chakra situé au niveau du périnée, entre les organes génitaux et l’anus, à la base de la colonne vertébrale. On dit que c’est à cet endroit que prend place le Kundalini, l’énergie vitale. Cette énergie spirituelle y est entourée sur elle-même comme un serpent, et elle circule entre chaque chakras, mais aussi dans les nadis (l’équivalent des méridiens en médecine chinoise).
Le chakra muladhara est considéré comme un “chakra du bas” et son équilibre, tout comme l’équilibre de tous les autres chakras indépendamment, est essentiel. Il est le symbole de l’union entre l’esprit et la matière.
(Mula= racine et adhara=support)
Étant le chakra situé au plus proche de la terre, c’est le chakra racine qui canalise et stabilise l’énergie terrestre. Ce chakra porte bien son nom, car comme un arbre qui pousse dans la terre, la fonction du chakra racine est de nous ancrer, de nous enraciner et de nous aider à ne faire plus qu’un avec la vie, de créer une symbiose avec la terre.
Bien qu’il soit proche du sixième chakra, le chakra sacré (en lien avec les plaisirs de la vie), la fonction de Mooladhara chakra est différente : celui-ci touche directement aux besoins primaires, aux besoins fondamentaux.
Informations générales sur le chakra racine :
- Couleur du chakra racine : rouge.
- Forme : lotus à 4 feuilles.
- Emplacement du premier chakra : il est situé à la pointe de la colonne vertébrale.
- Élément : la terre.
- Mots-clés apparentés au chakra Muladhara : enracinement, ancrage, sexualité, bien-être, vitalité, développement, etc.
- Mantra du chakra racine : Lam ou “Je suis”.
- Métal : le plomb.
- Action spirituelle : sécurité.
- Action physique : sexualité.
- Animal du chakra racine : un éléphant à 7 trompes en signe de sagesse.
- Signe astrologique : Verseau.
Pourquoi le chakra mulhadara se bloque-t-il et comment détecter un blocage du chakra racine ?
Il peut vite arriver que le chakra racine soit bloqué, déséquilibré, notamment face au stress, à l’insécurité et à l’anxiété du quotidien.
Pour savoir si le chakra racine est bloqué, demandez-vous si vous adoptez ce type de comportement :
- tendance à l’égocentrisme ;
- sentiment de vulnérabilité ;
- difficulté à s’adapter aux changements ;
- peur omniprésente au quotidien ;
- hostilité ou méfiance envers les autres ;
- manque d’envie et comportement de paresse.
Ceci sont les manifestations d’un chakra racine déséquilibré. En résumé, il s’agit d’une fermeture avec le monde extérieur, d’une déconnexion avec la réalité et avec les autres. Il va donc falloir s’attaquer au nettoyage de ce chakra.
Voici à présent les manifestations d’un chakra racine équilibré :
- vitalité quotidienne ;
- sentiment de sécurité et de protection ;
- croissance et développement ;
- sentiment de confiance.
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Comment faire pour ouvrir le 1er chakra ?
Si le chakra racine est sous actif, il est important de travailler sur soi pour ouvrir ce premier chakra. Oui, car un chakra déséquilibré impactera directement les autres chakras et l’équilibre global d’une personne.
Il existe plusieurs techniques pour travailler l’ouverture du chakra Muladhara : méditations, respirations, exercices physiques comme la pratique d’asanas à travers des séances de yoga, récitation de mantras, etc.
Les postures de yoga pour ouvrir le premier chakra
1. La chaise Utkatasana
Aussi connue sous le nom de posture puissante, la posture de la chaise travaille l’ancrage au sol. Elle permet de s’enraciner et de se connecter avec la terre.
Dans cette posture, rétroversez le bassin et ne laissez pas les genoux dépasser les orteils. Gardez les épaules basses, et s’il est trop difficile de garder les bras au-dessus de la tête, placez vos mains en prière devant le coeur.
2. La guirlande Malasana
En plus d’offrir une sensation d’enracinement par les pieds, c’est aussi le coccyx dirigé et situé proche du sol qui permet d’énergiser le chakra racine.
Dans la posture malasana, les orteils sont dirigés vers l’extérieur tout comme les genoux et le bassin est envoyé vers l’avant. Si vous manquez de souplesse des jambes et de mobilite dans les hanches, vos talons seront peut-être hors du sol. Dans ce cas, placez une couverture enroulée sous vos pieds.
3. L’arbre Vrikshasana
Quoi de mieux pour s’enraciner que la posture de l’arbre ? Équilibre et concentration sont mis à l’épreuve dans cette posture. Ici, le pied est bien ancré dans le sol, connecté à la terre, et on cherche à se grandir et s’élever vers le ciel.
Dans cette posture, on évite d’envoyer les fesses vers l’arrière et on garde le ventre tonique. On repousse bien sur la jambe de terre pour se grandir, et on ne laisse pas partir la hanche sur le côté.
4. La montagne Tadasana
La posture de l’arbre est l’asana idéal pour favoriser le connexion à la terre. Tout le corps en fort, engagé, et l’esprit est ancré dans le moment.
Dans cette posture, descendez les épaules, rentrez le ventre et envoyez le coccyx vers le bas. Les orteils sont collés et les talons légèrement écartés.
Prenez conscience du contact de vos pieds avec le sol. Visualisez vos pieds s’enraciner dans le sol et ancrez-vous dans le moment présent.
5. Le guerrier 1 Virabhadrasana 1
La posture du guerrier est une posture de yoga du chakra racine. Elle apporte de la force et de la puissance, et crée une véritable connexion avec la terre.
Dans cette posture, faites attention à protéger votre bas du dos. Gardez les épaules basses, le ventre rentré, le genou au dessus du talon et le pied arrière à 90º. Essayez de garder les hanches alignées au maximum.
6. Le cadavre Savasana
Présente dans chaque cours de yoga, cet asana est une très bonne posture pour ouvrir le chakra racine car tout le corps est en contact avec le sol. Il peut ainsi absorber l’énergie qui s’en dégage.
Dans cette posture, tout le corps est détendu, depuis les orteils au sommet du crâne. Faites l’effort de rester immobile, et résistez à l’envie de bouger ne serait-ce que d’un centimètre vos doigts. Vous tirerez ainsi un maximum de bénéfices de la posture.
7. La pince debout Pashimottanasana
Dans cette posture, le chakra racine, Muladhara s’ouvre vers le ciel. Une fois de plus, cette posture de yoga debout permet de garder une connexion avec la terre.
Dans cette posture, vous pouvez visualiser des racines vous enrouler et s’enfoncer dans le sol depuis vos pieds. Vous pouvez également visualiser le chakra racine, un lotus à 4 pétales rouges, s’illuminer. Le halo de lumière qui s’en dégage devient de plus en plus intense à chaque respiration.
Vous pouvez aussi pratiquer la posture de la pince assise, paschimottanasana.
8. La posture de l’enfant Balasana
Connue pour stimuler le chakra de la couronne (le septième chakra), cette posture peut aussi vous permettre de stimuler le chakra racine.
Dans la postition vulnérable d’un enfant, vous vous reconnectez à la terre, à l’essence même de la vie. Vous vous laissez reposer sur cette terre qui vous soutien.
Dans cette posture, relâchez vous complètement. Laissez votre corps se détendre et se réenergiser.
Les respiration pour stimuler le chakra racine
Certaines techniques de respiration peuvent aider à débloquer le chakra racine, notamment la respiration yogique complète qui consiste à inspirer profondément par le nez en emmenant la respiration dans l’abdomen, dans les poumons puis dans les clavicules, avant d’expirer profondément dans le sens inverse.
Adoptez une respiration nasale contrôlée et calme, une respiration en pleine conscience qui vous permet de vous ancrer dans le moment présent. Pratiquez cette respiration en tailleur avec le dos droit.
La méditation en pleine conscience pour équilibrer le chakra Muladhara
Pour méditer en pleine conscience, il faut concentrer votre esprit sur les sensations qui parcourent votre corps. Vous devez rester spectateur.rice.s et ne rien juger.
Afin d’orienter votre méditation sur le chakra racine, vous pouvez réaliser une visualisation orchestrée autour d’un vieil arbre. Visualisez son tronc et ses racines alors bien ancrés dans le sol. Identifiez-vous à cet arbre. Vos pieds sont ses racines qui vous apportent l’énergie nécessaire à votre développement. À l’inspiration, sentez l’énergie grandir en vous, dans tout votre corps, et à l’expiration, sentez comme vous vous enracinez dans le sol, comme vous vous ancrez dans le moment présent, comme vous vous connectez à la Terre. Vous êtes en sécurité.
Les huiles essentielles et les pierres à utiliser pour le chakra racine
Les huiles essentielles à utiliser pour équilibrer son chakra racine sont :
- le cèdre,
- la myrrhe,
- le patchouli.
Elles peuvent être appliquées par voie cutanée, diluées dans une crème par exemple, ou diffusées avec un diffuseur d’huiles essentielles.
Vous pouvez aussi appliquer les principes de la lithothérapie en utilisant les pierres pour stimuler le chakra racine. Tournez vous vers des pierres dans les tons de rouge/marron/noir.
Pour harmoniser le chakra racine, tournez-vous donc vers des pierres telles que : l’hématite, le jaspe rouge, la cornaline rouge, le rubis, le grenat, l’agate, etc.
