Confiance en soi et yoga

Mon programme Viśvasita

C’est parti, tu es prêt(e) pour commencer ton programme, et je suis vraiment ravie que tu aies rejoint l’aventure ! Avant de te faire le grand saut, je t’invite à tout d’abord à suivre les deux étapes suivantes.

1

ÉTAPE 1
Visionner la vidéo « Premiers pas dans le programme ».

2

ÉTAPE 2
Prendre connaissance de ton Journal de Bord.

3

ÉTAPE 3 
Choisir le rythme de programme qui te correspond le plus (page x de ton Journal de Bord).

MES RESSOURCES PRINCIPALES

Premiers pas dans le programme

Mon journal de bord

E-book
5 min pour prendre soin de moi

Prendre soin de soi - En vidéo

Exercice Jour 9
Posture de l'arbre

Exercice Jour 17
Posture du corbeau

Accéder au groupe facebook

Les lives de groupe

Introduction au yoga

Fonctionnement du cerveau / comportement

Croyances limitantes

MES CLASSES DE YOGA

Routine Matinale
36'

Salutation au soleil
Série A
28'

Ouverture du cœur
38'

Chakra Maniupura
50'

MES CLASSES DE RESPIRATIONS ET MANTRAS

PRANAYAMAS
3 techniques de respiration
29'

MANTRA
Om Namah Shivaya
21'

MES MÉDITATIONS GUIDÉES

Nourrir le sentiment de confiance en soi
15'

Estime de soi
15'

Les croyances limitantes
17'

Bienveillance envers soi

MES RELAXATIONS

Visualisation - Lâcher prise
19'

Se libérer du passé pour retrouver la confiance en soi
21'

Relaxation Rapide
9'

Prendre conscience de son corps Body Scan - balayage corporel
18'

CONCLURE LE PROGRAMME EN BEAUTÉ

Conclusion & pistes de progression

Le programme en détail

🎬 Vidéo d’introduction & premiers exercices pour une prendre conscience.

📄 Journal de bord et guide d’accompagnement avec exercices, citations, partage de réflexions, etc.

🎬 Introduction au yoga : Qu’est-ce que le yoga ? Quels sont ses bienfaits ? Comment le yoga peut-il t’aider à gagner confiance en toi ?

🎬 Comment se créé la perte de confiance en soi ? Comment y remédier ? → 6 pistes de progression 

🎬 Bousculer les croyances limitantes pour gagner confiance en soi → Les distorsions cognitives

🎬 Routine matinale de yoga → Commencer la journée avec un son compteur de confiance au maximum.

🎬 Ouverture du coeur → Correction de posture pour gagner en assurance.

🎬 Salutation au soleil – Surya Namakar A → Stimuler le sentiment de confiance en soi.

🎬 Chakra Manipura → Activation du centre énergétique lié à la générosité, la sympathie, l’indulgence, la reconnaissance et la compréhension de soi et des autres ainsi qu’à la sincérité.

🔈 Nourrir le sentiment de confiance en soi.

🔈 Développer l’estime de soi.

🔈 Bouleverser ses croyances limitantes pour avancer et s’améliorer.

🔈 Faire preuve de bienveillance envers soi pour gagner confiance en soi.

🔈 Visualisation : Lâcher prise pour préserver son énergie.

🔈 Se libérer du passé pour s’élever et prendre confiance en soi.

🔈 Relaxation rapide : Se relaxer en moins de 10 minutes pour une reprise de confiance en soi rapide.

🔈 Prendre conscience de son corps : Body Scan – balayage corporel.

🎬 Séance de pranayamas → Découverte et pratique de 3 techniques de respirations pour t’accompagner dans ton quotidien, dans diverses situations.

🎬 Récitation de mantras → Pour augmenter ton taux vibratoire et ta confiance en soi

📄 Mon e-book des petites actions pour prendre soin de soin de soi au quotidien.

👩‍👩‍👧‍👦Accès au groupe Facebook privé.

🎬 Accès aux lives de groupe pour échanger sur nos avancées, nos succès, nos doutes, nos freins ou sur une thématique déterminée.

Bilan – Mes mots de la fin, derniers conseils et pistes de continuation.

Bienvenue !

Connectez-vous à votre compte ci-dessous

Se créer un compte

Remplissez le formulaire ci-dessous pour vous inscrire

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Télécharge gratuitement

MON E-BOOK SUR LA SOUPLESSE DES JAMBES

26 postures pour te permettre de devenir plus souple et atteindre le grand écart !

Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?