Vous avez envie de faire une cure de jus détox ? Vous souhaitez détoxifier votre corps pour améliorer votre transit, regagner de l’énergie et aider votre appareil digestif dans la digestion des aliments ? Alors la cure détox est idéale. Dans cet article, je vous partage mon expérience et mes conseils pour réussir sa cure détox maison. Retrouvez les bienfaits d’une cure de jus détox, les fruits et légumes qui ont des vertus dépuratives et drainantes pour le foie, les intestins et les reins, et ainsi que de bonnes recettes de jus détox faites maison.
Une cure de jus détox : qu'est-ce que c'est ?
Choisir de faire une cure détox consiste à passer plusieurs jours sans manger d’aliments solides, et consommer des jus de fruits et légumes frais, sans fibre. Les cures détox maison sont ni plus ni moins un type de jeûne qui peut durer entre 1 et 5 jours en fonction de vos objectifs et de vos habitudes.
La cure détox est un nettoyage en profondeur du corps qui permet aussi de lutter contre les mauvaises habitudes alimentaires prises, notamment le fait de :
- consommer trop de calories ;
- manger plus qu’à sa faim ;
- ingérer des aliments trop gras et trop sucrés ;
- consommer des aliments transformés.
Faire une cure de détoxification va donc permettre à l’organisme de se concentrer sur l’élimination des toxines. Pour ce faire, il faut consommer des aliments qui ont des effets dépuratifs sur le système digestif et apportent de l’énergie au corps (vitamines et minéraux).
Mes conseils pour réussir sa cure de jus détox de 3 jours
Après avoir mal mangé pendant plusieurs semaines, j’ai commencé à me sentir ballonnée, fatiguée et prisonnière de mon corps. J’ai eu envie de détoxifier mon corps et c’est à ce moment-là que j’ai décidé de commencer une cure de jus détox maison. Attention, je tiens à préciser que cette cure n’a pas été pour moi un régime minceur.
Armée de mon extracteur de jus, j’ai donc fait une cure détox de 3 jours durant laquelle j’ai consommé des fruits et légumes frais biologiques. J’ai réalisé des jus verts et des jus oranges dont je vous partage les recettes dans la vidéo ci-dessous.
Si vous voulez mon avis sur la cure de jus : j’ai été extrêmement satisfaite. J’ai réalisé mes propres recettes en fonction de mes envies. Je me suis mise à l’écoute de mon corps pour déterminer les quantités de jus dont j’avais besoin. Pour en découvrir plus, je vous dis à tout de suite par ici :
Mes quelques astuces bonus pour bien vivre sa détox
- Préparer sa détox en achetant tous les ingrédients nécessaires pour ne pas devoir aller faire des courses et baver dans les rayons…
- Éviter de remplir ses placards avant sa cure, on limite les tentations.
- Commencer par préparer son organisme en mangeant un peu moins et surtout, de meilleurs produits (pas d’aliments trop gras, sucrés, transformés, produits laitiers, protéines animales, etc.) quelques jours avant de commencer votre détox.
- Débuter sa cure de jus loin du stress pour tenir plusieurs jours.
- Se fixer un objectif, avoir une véritable raison pour que la cure ait du sens et ne soit pas un supplice.
- Le jus ne remplace pas l’eau. Il faut continuer à bien s’hydrater en buvant de l’eau et des tisanes de plantes.
- Pratiquer du yoga et notamment des postures en torsion ou en flexion améliorera les effets de la cure détox, car ce type de postures permet le massage des organes internes et active donc davantage le transit.
Les bienfaits d'une cure de jus détox
Il existe beaucoup de raisons de faire une cure de jus détox. Regain d’énergie, amélioration du transit, redécouverte du sentiment de faim ou de satiété, amélioration de la peau et des cheveux… Nous allons voir tout cela en détail.
1. Faire une cure de jus pour regagner de l’énergie
Notre corps dépense 80 % de son énergie à digérer. Le principe d’une détox va donc être de lui permettre de faire une pause digestive, de se reposer et de redonner de l’énergie au corps.
La cure de jus détox frais permet à l’appareil digestif une digestion des aliments simplifiée. Et si le corps n’utilise pas son énergie pour la digestion, l’énergie peut alors être utilisée à d’autres fins. Vous remarquerez d’ailleurs qu’en mangeant trop, au point d’avoir l’estomac plein, le corps réclame souvent une sieste. Le fait de consommer plus de liquides va créer une sensation de satiété et ainsi, réduire les besoins d’aliments solides et la fatigue générale du corps.
2. Réduire les addictions aux excitants grâce à la consommation de jus frais
Faire un régime détox pendant plusieurs jours est l’opportunité de repenser son régime alimentaire habituel. Réaliser une cure de jus frais peut être excitant, mais elle nous met également à l’épreuve. En fonction du rapport de chacun avec la nourriture, il n’est pas rare de noter des sauts d’humeur et des périodes d’irritation à cause du manque.
Vous identifierez rapidement les aliments auxquels vous êtes addict.es : les gâteaux industriels ou le chocolat peut-être ? Cette addiction aux aliments sucrés et gras n’est pas anodine ni même normale. La cure de jus détox sera donc peut-être pour vous l’opportunité d’identifier les transgressions alimentaires auxquelles vous ne voulez plus céder…
3. Repenser son alimentation grâce à une détoxification par le jus
En faisant une cure détox maison, vous allez pouvoir réapprendre ce qu’est la sensation de faim. Bien que la consommation de jus puisse être très agréable, car les jus sont délicieux, boire un jus ce n’est pas comme ouvrir son réfrigérateur et cuisiner son plat favori, simplement pour le plaisir de retrouver les saveurs préférées de nos papilles.
Sans parler du fait que préparer des jus à la centrifugeuse prend du temps, la cure aide à ne manger que lorsqu’on en ressent le besoin et que l’on a véritablement faim.
Après avoir ressenti les bienfaits de la cure détox, vous aurez peut-être également envie de repenser votre alimentation et votre façon de consommer. Pourquoi consommer des aliments mauvais pour la santé qui épuisent nos ressources énergétiques, lorsque l’on peut être rassasié.es avec des produits frais et bons pour la santé ? La consommation de jus vous aidera alors peut-être à vous aligner avec votre philosophie de vie et vos valeurs.
4. Avoir une plus belle peau et de plus beaux cheveux
La cure de jus frais peut vous permettre d’avoir une peau plus douce avec moins d’imperfections. En consommant des fruits et légumes ou en faisant des cures de jus régulières, la texture de la peau peut nettement s’améliorer sur le long terme.
C’est l’état du foie qui impacte directement la santé de notre peau. Contrairement aux aliments avec du sucre artificiel, gras et transformés qui remplissent le foie de substances toxiques, les jus vont apporter les sucres naturels, les vitamines et les nutriments nécessaires à la bonne régénération de la peau.
Pour avoir une peau encore plus belle, découvrez également le yoga du visage.
Ce qu’il faut éviter pendant une cure de jus détox
Cela va de soi, si vous souhaitez purifier votre organisme, (en principe) vous devez faire une croix sur certaines mauvaises habitudes. En plus des aliments évoqués plus haut, il est déconseillé de consommer du café, de la théine, de l’alcool, mais aussi de fumer.
Je ne sais pas si on peut parler des “dangers d’une cure de jus détox”, mais il faut se rendre compte que faire une détox n’est pas anodin. Le corps subit de gros changements, et on peut parfois se sentir affaibli, d’où l’intérêt de ne pas faire de folies à côté.
Si vous avez des problèmes de santé quelconque, je vous conseille de vous rapprocher d’un professionnel de la santé avant de commencer la détox, car pour réussir sa cure de jus détox, il faut être dans de bonnes conditions.
Quoi qu’il en soit, l’important est avant tout d’écouter son corps. Concentrez-vous sur ses besoins et essayez de comprendre ce dont il a besoin et non ce dont vous avez envie. Il y a une petite différence…
Idées de jus détox
Pour booster les effets d’une cure détox, il faut consommer beaucoup de fruits et légumes différents. Personnellement, durant mon programme détox maison, j’ai aimé alterner entre des jus verts détox et des jus d’autres couleurs, comme des jus oranges. Voici donc quelques recettes de jus détox maison que j’ai concoctées sur le tas, sans trop me poser de questions. Vous les retrouverez également dans la vidéo.
1. Le jus détox vert
Pour la recette de votre jus vert détox, il vous faudra :
- des branches d’épinard ;
- des kiwis ;
- quelques feuilles de salade ;
- des pommes ;
- des poires ;
- du concombre ;
- de l’orange ;
- du citron ;
- du gingembre.
2. Recette de jus détox maison orangé
Pour la recette de votre jus détox aux couleurs orangées, il vous faudra :
- des oranges ;
- du pamplemousse ;
- des poires ;
- des pommes ;
- des épinards ;
- du kiwi ;
- des carottes ;
- du gingembre ou du curcuma ;
- du concombre ;
- du citron.
3. Un jus détox aux propriétés détoxifiantes
Cette troisième recette de jus détox peut donner une couleur moins appétissante que les deux jus précédents, mais le résultat est très sucré et délicieux. Il vous faudra :
- des oranges ;
- de l’ananas ;
- des carottes ;
- du gingembre ou du curcuma ;
- du chou rouge ;
- du citron.
Vous avez à présent un aperçu général sur les cures de jus détox et leur pouvoir de régénération micro-nutritionnelle. Grâce aux jus, le corps va nettoyer l’estomac et vous allez enfin vous sentir plus à l’aise dans votre corps, sans avoir besoin de faire un régime drastique, qui selon moi, n’ont aucuns bienfaits et particulièrement sur le long terme. Faire une cure de jus doit entrer dans l’atteinte d’un objectif sain pour votre corps tout comme pour votre esprit. Alors avant tout, pensez à écouter les signaux envoyés par votre corps.
Pour approfondir vos connaissances sur le sujet :
