Confiance en soi et yoga

Améliorer la confiance en soi
grâce au yoga

Programme Viśvasita

Viśvasita signifie en Sanskrit : confiance, plein d’assurance ou sans crainte. Viśvasita  est le programme en ligne qui va te permette de gagner confiance en toi grâce à l’introduction du yoga dans ta vie.
Lire la vidéo

01

S'écouter, accepter ses émotions et ses ressentis

02

La méditation guidée en pleine conscience

03

Introduction aux pranayamas et aux mantras

Imagine pouvoir réaliser tout ce que tu désires au plus profond de toi ...

Tu manques peut-être de confiance en toi, et cela rend tes envies inatteignables.
Tu aimerais te lancer dans de nouveaux projets, mais tu ne penses pas avoir les capacités nécessaires. Tu doutes peut-être de toi et te demandes : pourquoi pourrais-je réussir ? Pourquoi est-ce que je pourrais avoir ce que je désires, alors que je ne suis “que moi” ?

Peut-être aussi que tu as des difficultés à te valoriser, et cela te crée une faible estime de toi.
Tu te compares probablement aux autres, sur le plan intellectuel comme physique. Es-tu obligé(e) de devoir ressembler à ce que la société attend de toi ? Comment arriver à s’accepter face au contenu consommé sur les réseaux sociaux ?

Le manque de confiance en toi t’empêche peut-être de développer des relations sociales.
Probablement qu’exprimer tes idées et oser dire non est un challenge au quotidien. Il est aussi possible que tu peines à trouver ta place et te sentes seul(e).

Activer son plein potentiel

Chaque jour, tu perds un peu plus confiance en toi, et tu t'effaces.

L’envie de créer, d’entreprendre, de bouger te quitte. Tes envies se réduisent pour laisser place aux doutes, à la peur et à l’indécision.
TU LE SAIS : si ça continue comme ça, tu vas te rendre malheureuse(x).
Hatha Yoga - Pince debout

Tu as déjà essayé de te ressaisir par toi-même, mais à chaque fois, ce fut un échec.
Tu as lu un tas de livres de développement personnel (tels que Miracle morning, les 4 accords toltèques ou le pouvoir du moment présent), mais même s’ils t’ont semblé intéressants, tu n’as pas réussi à appliquer leurs principes dans ton quotidien.

La quantité de vidéos inspirationnelles que tu as regardée sur YouTube jusqu’ici n’a pas encore créé un déclic chez toi.

Tu n’as pas obtenu les résultats désirés ?
Si jusqu’ici tu n’as pas réussi à gagner confiance en toi, ce n’est pas de ta faute.

Ce n’est pas parce que tu n’as pas en toi ce qu’il faut pour développer la confiance en soi. Tu n’es pas condamné(e) à ne jamais devenir une personne sûre d’elle. La confiance en soi n’est pas innée. Elle s’acquiert et se travaille.

Ton problème principal, ce n’est pas que tu n’as pas envie de gagner confiance en toi.

Tu n’as simplement pas trouvé jusqu’ici, la pièce manquante du puzzle, cette petite chose en plus dont tu as besoin.

La clé pour réussir
à gagner confiance en soi ...

… C’est changer son état d’esprit.
Il faut véritablement avoir envie d’avancer et de bousculer ses croyances limitantes.

C’est se mettre à l’écoute de sa voix intérieure, de son corps, et faire preuve de bienveillance envers soi-même.

La société nous impose des idées qui nous empêchent d’étendre nos ailes, d’être qui nous sommes véritablement. Il est donc important de prendre le temps de faire une introspection et d’écouter ce que ton cœur te dit.

Ce que le programme te permet

Développer la confiance en soi et corriger certaines attitudes nocives pour le bon développement de ta propre image. → Des classes de yoga exclusives, toutes créées spécialement pour ce programme avec des postures ciblées.

Comprendre le système de notre cerveau pour ne plus en être prisonnier. → Des vidéos pour explorer des questions telles que : qu’est-ce qui joue sur la perte de confiance en soi ? Qu’est-ce que les distorsions cognitives et comment les éliminer pour s’élever ?

Avancer et de t’affirmer en tant qu’individu libre. → Des séances de méditation pour te transporter, stimuler ta confiance en toi et bousculer les croyances qui t’empêchent de t’épanouir.

Prendre conscience de ton corps, de ton esprit, de tes croyances et de tes pensées, et les accepter. → Travail guidé par des relaxations et des visualisations pour t’aider à faire éclore la confiance en toi.

Trouver des solutions pour te sortir du cercle vicieux de la perte de confiance en soi et du stress. → Plusieurs types de respirations pour t’accompagner durant les périodes d’anxiété, tout comme dans les moments de baisse de régime.

Passer à l’action et développer la persévérance pour faire croître et maintenir un bon niveau de confiance en soi au quotidien. → Pratique de mantras pour te sortir de ta zone de confort et stimuler l’énergie qui circule en toi. Réalisation d’exercices réguliers, de petits défis, partage de pensées positives et de réflexions journalières.

Ce programme est fait pour toi si :

✅ Tu es capable de faire preuve d’ouverture d’esprit, de t’ouvrir aux nouvelles options qui se présentent devant toi.

✅ Tu fais preuve de curiosité et vois une opportunité dans chaque nouvelle découverte.

✅ Tu es prêt(e) à t’investir dans la quête de confiance en toi avec : un peu de temps, de la volonté, de la persévérance et de la bienveillance.

✅ Tu sais qu’il n’y a pas de miracle et qu’il faut passer à l’acte si tu veux progresser.

✅ Tu as envie d’avancer dans ta vie, d’atteindre un but, d’être maître de ton destin.

✅ Tu souhaites apporter de la sérénité dans ta vie.

✅ Tu désires apprendre à vivre dans le moment présent et laisser ton passé derrière toi pour te libérer de tes chaînes.

Ce programme n'est pas fait pour toi si :

❌Tu penses que quelqu’un peut faire le travail à ta place et t’apporter la confiance en toi que tu recherches.

❌Tu n’es pas prêt(e) à assumer tes responsabilités et à accepter que, même si les actes d’une personne ou les événements extérieurs te font perdre confiance en toi, les autres sont simplement responsables de leurs actions. Toi, tu es responsable de la gestion de tes émotions.

❌ Tu penses que ton bien-être ne vaut pas la peine d’investir sur toi.

❌ Tu penses que le yoga est réservé à une catégorie de personne (je te prouve le contraire dans ce programme 🙂).

❌ Tu n’es pas prêt(e) à faire preuve de patience. Tu penses que la confiance en toi va juste apparaître un jour devant ton nez sans rien changer dans ta vie, tes attitudes, ton système de pensée.

Les principales contre-indications pour la pratique du yoga

Peut-être es-tu en train de te dire...

→ Est-ce que moi aussi je peux arriver à gagner confiance en moi en réalisant un programme en ligne ? Si tu te poses cette question, c’est encore plus important pour toi de suivre ce programme dès maintenant. Il va t’éviter, une fois de plus, de reporter un projet ou de te trouver des excuses pour ne pas te lancer dans une nouvelle aventure et sortir de ta zone de confort. C’est l’occasion de faire preuve de curiosité et de te donner l’opportunité de repartir sur de bonnes bases et d’avancer vers le positif. → Est-ce que ce programme est véritablement fait pour moi ? Le but de ce programme est de te permettre de voir plus loin, de stimuler ta curiosité, de te faire découvrir qu’il existe quelque chose d’autre que ce que tu connais actuellement. Si le yoga n’est pas une discipline qui t’est familière, tu vas pouvoir en découvrir tous les bienfaits. Tu as probablement déjà essayé plusieurs autres techniques avant celle-ci, et il y a de grandes chances pour que celle-ci soit celle qui te corresponde. Si tu as déjà intégré le yoga dans ta vie, ce programme peut te permettre d’appréhender le yoga sous un nouvel angle, de lui donner une nouvelle dimension, ou encore de l’utiliser à des fins concrètes. → Pourquoi devrais-je investir sur moi-même ? Par expérience, je peux t’assurer que les investissements que l’on fait sur soi sont ceux que l’on ne regrette pas. Sans cela, il est souvent plus long et quelquefois impossible d’avancer, de prendre sa vie en main, d’atteindre ses objectifs. J’ai moi-même investi plusieurs milliers d’euros dans des formations en tant que rédactrice web et professeure de yoga. C’est ce qui m’a permis de construire ce que j’ai et de devenir qui je suis aujourd’hui. La satisfaction que j’en retire lorsque je me lève le matin, vaut largement l’investissement. De plus, investir sur-soi c’est investir sur le long terme. La connaissance et l’expérience ne disparaissent jamais, ne se consument jamais. En revanche, les 2 jeans à 50,00 € achetés chez Zara, oui. Eux, ne seront plus à la mode l’année prochaine. → J’ai peur d’investir de l’argent dans le programme ? Une fois inscrite, tu auras toujours accès à ton espace membre. Dès que tu en ressentiras le besoin, tu pourras accéder à l’intégralité de la formation. Je te l’ai dit, c’est un PETIT investissement à LONG terme.

Découvre le programme en détail

🎬 Vidéo d’introduction & premiers exercices pour une prendre conscience.

📄 Journal de bord et guide d’accompagnement avec exercices, citations, partage de réflexions, etc.

🎬 Introduction au yoga : Qu’est-ce que le yoga ? Quels sont ses bienfaits ? Comment le yoga peut-il t’aider à gagner confiance en toi ?

🎬 Comment se créé la perte de confiance en soi ? Comment y remédier ? → 6 pistes de progression 

🎬 Bousculer les croyances limitantes pour gagner confiance en soi → Les distorsions cognitives

🎬 Routine matinale de yoga → Commencer la journée avec un son compteur de confiance au maximum.

🎬 Ouverture du coeur → Correction de posture pour gagner en assurance.

🎬 Salutation au soleil – Surya Namakar A → Stimuler le sentiment de confiance en soi.

🎬 Chakra Manipura → Activation du centre énergétique lié à la générosité, la sympathie, l’indulgence, la reconnaissance et la compréhension de soi et des autres ainsi qu’à la sincérité.

🔈 Nourrir le sentiment de confiance en soi.

🔈 Développer l’estime de soi.

🔈 Bouleverser ses croyances limitantes pour avancer et s’améliorer.

🔈 Faire preuve de bienveillance envers soi pour gagner confiance en soi.

🔈 Visualisation : Lâcher prise pour préserver son énergie.

🔈 Apprendre à s’aimer.

🔈 Relaxation express : Se relaxer en 15 minutes pour une reprise de confiance en soi rapide.

🔈 Prendre conscience de son corps : Body Scan – balayage corporel.

🎬 Séance de pranayamas → Découverte et pratique de 3 techniques de respirations pour t’accompagner dans ton quotidien, dans diverses situations.

🎬 Récitation de mantras → Pour augmenter ton taux vibratoire et ta confiance en soi

📄 Mon guide / e-book des petites actions pour prendre soin de soin de soi au quotidien / 5min pour prendre soin de soi.

👩‍👩‍👧‍👦Accès au groupe Facebook privé.

🎬 Accès aux lives de groupe pour échanger sur nos avancées, nos succès, nos doutes, nos freins ou sur une thématique déterminée.

Bilan – Mes mots de la fin, derniers conseils et pistes de continuation.

@camicottani

Qui suis-je ?

En moins d’un an, j’ai développé une communauté engagée de 30 000 visiteurs fidèles sur ce site internet, de presque 10 000 personnes sur Instagram et je comptabilise 25 000 vues mensuelles sur ma chaîne YouTube.

Après vous avoir directement demandé à plusieurs reprises sur mes réseaux, ce dont vous aviez besoin, j’ai décidé de répondre à vos attentes en lançant ce programme en ligne de 30 jours.

La question que tu te poses sûrement à présent, c’est :
Pourquoi devrais-je me lancer dans cette aventure avec toi Camille ?

Ce sont mes expériences personnelles et professionnelles qui m’ont permis de grandir et d’arriver où j’en suis aujourd’hui : j’ai quitté mon pays à l’âge de 22 ans pour m’installer vivre à l’étranger, je suis partie à la découverte de ma mission de vie à 24 ans avec un sac à dos au Népal, et j’ai créé ma société à l’âge de 26 ans. Je suis également devenue professeure de yoga cette même année.

À la base influençable et souffrant d’un grand manque de confiance en moi, c’est la découverte du yoga en Asie qui m’a appris à me recentrer sur l’essentiel, sur la personne que je voulais devenir.

Par la pratique des postures de yoga, la pratique de la méditation et de la pleine conscience, je suis devenue une personne indépendante qui fait ses propres choix et qui n’a pas peur de les assumer. J’ai développé une confiance en moi qui m’a permis d’atteindre mes objectifs et mes rêves. Et je suis en train de partager l’un deux avec toi aujourd’hui : partager mon expérience pour aider les personnes à se sentir mieux dans leur vie.

J’ai donc créé un programme en ligne...

… pour t’aider à faire tes premiers pas et t’accompagner dans ta nouvelle vie : ta vie de personne confiante.

Un programme conséquent et varié pour te donner un maximum d’outils qui t’aideront à prendre confiance en toi jour après jour. Des vidéos, des audios, des réflexions et des exercices pour t’accompagner sur le chemin de la confiance en soi.

→ Tu recevras accès à l’intégralité des contenus dès le début du programme. S’il est développé sur 30 jours, je l’ai créé de manière à ce que tu puisses le faire à ton rythme.

→ Mieux encore, tu auras accès au programme à vie, et tu pourras le reprendre depuis le début si tu en ressens le besoin. Ainsi, tu pourras voir de manière concrète ta progression.

Le but de ce programme est d’abord de t’amener à prendre conscience que la confiance en soi est une aptitude qui t’est atteignable. Il va te permettre de comprendre les mécanismes internes qui te poussent à perdre confiance en toi, de manière à ne pas leur succomber à l’avenir.

À terme, l’objectif est de transformer ton état d’esprit pour que tu sois enfin la personne que tu souhaites devenir. Pour que tu puisses agir en accord avec tes valeurs, et que tu ne te retiennes pas de vivre ta vie.

→ Tu vas aussi être capable de découvrir les outils qui te parlent le plus, ceux qui ont le plus d’impact positif sur toi. Ainsi tu vas découvrir ou approfondir divers aspects du monde du yoga.

Yoga entrepreneuse

Il y a quelques années, ma confiance en moi était au plus bas. 

❌ J’ai fait des rencontres qui m’ont tirée vers le bas, qui m’ont plongée dans un nuage d’ondes négatives et qui ont entaché mon estime de moi.
❌ Je n’arrivais pas à trouver ma place, tant auprès de ma famille, de mes connaissances, et dans la vie en général.
❌ J’étais dépendante de l’avis des autres.
❌ Je ne pensais pas pouvoir réussir par mes propres moyens.

Malgré ces difficultés, j’ai relevé le défi.

Je suis partie au Népal pour me trouver, et j’ai découvert le yoga.
J’ai exposé au grand jour mes idées, mes opinions, et j’ai partagé ma passion pour le yoga à travers les articles de mon blog.
J’ai fait entendre ma voix encore un peu plus en la partageant sur les réseaux sociaux tels qu’Instagram.
J’ai quitté ma stabilité financière pour créer mon entreprise, et je lance aujourd’hui un programme dans lequel je me filme face caméra pendant plusieurs heures.

C’est la preuve qu’une personne avec peu de confiance en elle peut accomplir ce qu’elle souhaite en intégrant petit à petit des outils tels que la méditation, la respiration, les mantras, ou encore les enchaînements de postures de yoga.

On se lance ensemble dans l'aventure ?!

Comment ça va se passer

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Vous accédez aux contenus du programme

Programme Viśvasita

Améliorer la confiance en soi
grâce au yoga

Pour t’encourager à devenir la personne que tu souhaites être, pour t’aider à t’élever, à avancer avec le sourire dans la vie, mais aussi pour te remercier de me rejoindre, j’offre aux 30 premières personnes rejoignant le programme, l’opportunité de bénéficier d’une offre de lancement.

J’ai créé cette formation pour t’aider à te mettre à l’écoute de ta mission de vie, de tes désirs et de tes besoins à travers la pratique de la discipline bienveillante qu’est le yoga.
→ Tu recevras accès à l’intégralité des contenus dès le début du programme. S’il est développé sur 30 jours, je l’ai créé de manière à ce que tu puisses le faire à ton rythme.

→ Mieux encore, tu auras accès au programme à vie, et tu pourras le reprendre depuis le début si tu en ressens le besoin. Ainsi, tu pourras voir de manière concrète ta progression.

Questions fréquemment posées

C’est toi qui choisis de commencer le programme quand tu le souhaites. Une fois que tu es inscrit(e) à l’accompagnement, tu as directement accès à l’intégralité du contenu. Je te propose un programme que tu es libre de modifier à ta guise. Je ne peux que te conseiller de t’impliquer pendant 30 jours afin d’habituer ton esprit à ces nouvelles pratiques.

Oui, tu peux télécharger les audios des méditations afin de pouvoir les visionner hors ligne, depuis ton téléphone comme depuis ton ordinateur.

Je te fournis tous les documents nécessaires en version PDF. Je t’invite toutefois à les imprimer pour écrire à la main.

Pour suivre les classes de méditation et de respiration, tu peux éventuellement te munir d’un coussin de méditation pour t’asseoir. Cependant un coussin classique et même une chaise peuvent suffire. Si tu crains d’avoir froid lorsque tu es allongé(e), une couverture te sera utile. Afin de suivre les cours de yoga pratique (asanas), il te faut un tapis, et optionnellement, des briques et une sangle.

La durée des vidéos et des audios varie. Les contenus les plus courts durent moyennement X minutes, et les plus longues X minutes. 

Absolument. Je propose toujours des options pour tous les niveaux lors des séances où nous réalisons des postures de yoga. Il n’y a pas besoin d’avoir pratiqué des cours de yoga en amont.

Tu t’apercevras à travers les vidéos et audios que je te partage, que je mets un point d’honneur à te rappeler d’écouter ton corps. Si toutefois les séances sont parfois trop longues pour toi, ou que tu te sens fatigué.e par exemple, tu es toujours libre de t’arrêter. Je t’indique dans les classes le moment le plus opportun pour le faire, mais ton corps est celui que tu dois écouter avant tout. La bienveillance envers soi, c’est le plus important !

Je ne te laisse pas tomber. Si tu le souhaites, nous pouvons continuer à travailler ensemble à travers la création d’un programme de yoga sur mesure, qui s’adapte à tes envies, tes besoins et tes capacités. Tu peux consulter les formations et programmes en ligne que je te propose au lien précédent.

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