Et si on mettait toutes les chances de notre côté pour arrêter de tout le temps être stressées ? Les astuces anti-stress, on en trouve sous toutes les formes. Et tant mieux ! Le stress est le mal du siècle et il fait partie de notre quotidien. Même s’il est aujourd’hui considéré comme normal, je pense fortement que NON, CE N’EST PAS ANODIN D’ÊTRE STRESSÉ·E. Le stress au travail comme le stress à la maison peuvent prendre des proportions énormes et entraîner de graves pathologies : dépression, crises d’angoisses, anxiété, insomnies, etc.
En tant que professeure de yoga, je vois énormément de personnes souffrir de différents symptômes du stress. Après la pratique du yoga, de la méditation et des techniques de respiration, on découvre donc une autre solution naturelle contre le stress et on parle lithothérapie ! Je vous présente aujourd’hui les meilleures pierres contre le stress et l’angoisse. Des cristaux qui vont nous permettre de nous éloigner des ondes négatives et calmer le mental.
Pourquoi utiliser des pierres contre le stress : le pouvoir de la lithothérapie
Lithothérapie = le soin par le pouvoir des pierres.
Du grec = lithos + therapiae.
Les cristaux peuvent nous aider à soigner nos maux et apaiser l’esprit et en nous aidant à retrouver le calme intérieur. C’est d’ailleurs l’un des plus grands bienfaits des pierres en lithothérapie.
La lithothérapie est une méthode douce pour soulager le stress. En fonction de la composition des pierres, les énergies et vibrations sont différentes : on exploite donc la résonance vibratoire des pierres dans un objectif thérapeutique. C’est donc chacune à leur manière que les pierres impactent nos flux internes pour les calmer.
La lithothérapie des pierres est un moyen naturel qui peut influer jusqu’à tes hormones du cerveau et impacter positivement ton niveau de stress. L’utilisation des cristaux peut combattre les sentiments négatifs qui sont souvent de grandes sources de stress.
Comment utiliser les pierres pour le stress ?
Une fois que tu auras choisi la pierre relaxante qui te convient, il te suffira simplement de déposer de bonnes intentions sur cette pierre naturelle, et de la laisser faire son travail : libérer ses énergies positives pour gérer efficacement stress et angoisses.
Mais comment utiliser les pierres avec des vertus anti-stress ? Tu as plusieurs options :
- Disposer de gros cristaux de pierre anti-stress dans plusieurs coins de ta maison.
- Porter des bracelets de pierres apaisantes.
- Utiliser les pierres aux vertus anti-stress en collier (un mala par exemple) ou en pendentif.
- Dormir avec une pierre sous ton oreiller.
- Méditer avec une pierre apaisante, etc.
Selon moi, plus la pierre est en contact avec ta peau, plus tu auras de chances de voir les bienfaits des pierres agir directement sur ton corps. Les pierres peuvent ainsi repousser les ondes négatives et les mauvaises énergies plus aisément.
Quelles pierres choisir pour lutter contre le stress ?
Voyons à présent quelles sont les pierres qui nous font du bien quand on est une personne stressée, une personne angoissée ou une personne anxieuse. Cette liste de pierres anti-stress n’est pas exhaustive. Tu pourras aussi utiliser des cristaux tels que : la Tourmaline, le Saphir bleu, la Charoïte, la Chrysocolle, etc.
1. La pierre Améthyste : la meilleure pierre contre le stress
L’améthyste est la pierre anti-stress par excellence. C’est une pierre qui nous aide à nous mettre dans un état de relaxation et de nous défaire des états de nervosité intense. Quand tu te retrouves en situation stressante ou que tu as peur, elle te permet de retrouver l’équilibre et la raison.
Cette pierre apporte la clarté et le calme pour dépasser les situations contrariantes et vivre plus sereinement. Elle repousse la négativité et est donc une pierre de choix pour réduire les sensations d’angoisses et diminuer le stress.
L’améthyste est une pierre qui se porte sous toutes les formes. Néanmoins, c’est la géode d’améthyste qui apporte le plus de bienfaits apaisants.
L’améthyste dans la pratique du yoga :
- Ses vertus de purification de l’esprit font de ce cristal, une pierre associée au chakra coronal, Sahasrara.
- C’est une pierre à utiliser pendant les méditations car elle favorise l’éveil spirituel et la pleine conscience.
- Le stress créant des tensions psychiques comme physiques, elle est une alliée des séances de yoga en aidant à la détente des muscles.
2. La pierre Citrine : une pierre puissante contre le stress
La Citrine est considérée comme une pierre pour le stress car elle permet de voir les choses du côté positif en favorisant le sentiment de joie et la bonne humeur. Elle est idéale quand on a les idées noires et qu’on souhaite combattre le stress qui nous met dans un état de déprime.
C’est la pierre du lâcher prise et de l’équilibre émotionnel : elle est solaire et apporte vitalité et optimisme.
Être dans un état d’esprit positif est primordial pour se libérer du stress naturellement et reprendre confiance en soi.
La citrine est un cristal en lien avec le plexus solaire, Manipura.
3. La pierre Quartz : une pierre pour apaiser le stress
On parle souvent du quartz, mais il existe en fait plusieurs types de Quartz : le quartz rose, le quartz fumé et le quartz rutile. On connaît aussi le quartz blanc sous le nom de cristal de roche.
Nous allons faire ici la différence entre tous les quartz car leurs vibrations sont différentes, Ils vont donc agir différemment sur notre corps et notre esprit.
Stress et Quartz Rose
C’est l’un des cristaux les plus puissants. L’une des pierres les plus vertueuses dans tous les domaines.
C’est la pierre idéale pour lutter contre les peurs extrêmes, les crises de panique et les phobies. Elle est une pierre apaisante qui aide à diminuer le stress et les angoisses.
Ses maîtres-mots sont : paix intérieure, amour inconditionnel, sérénité, réconfort, équilibre émotionnel.
Aussi connu sous le nom de “Pierre de l’amour”, le quartz rose est en lien direct avec le chakra du cœur, Anahata.
Les relations sociales peuvent être des facteurs de stress, notamment lorsqu’on est en froid avec des personnes proches ou que l’on vit une peine de cœur. Si tu te retrouves dans une situation similaire, le quartz rose pourra t’aider à retrouver sérénité, amour propre et confiance en soi.
Le Quartz fumé contre le stress
L’instabilité est l’une des principales sources de stress au quotidien. Le quartz fumé est une très bonne pierre pour gérer le stress créé par cette instabilité puisqu’elle va favoriser l’ancrage.
Ce cristal anti-dépresseur va t’aider à ne pas te laisser dépasser et à mieux gérer la charge mentale qui pèse sur tes épaules. Il apporte la clairvoyance et nous ramène à la raison.
Centre énergétique en lien avec le quartz fumé : le chakra racine, Muladhara.
Le Quartz rutile anti-stress
C’est une magnifique pierre aussi appelée cristal de roche ou “Cheveux de Vénus”.
C’est une pierre pour le stress car elle apporte espoir et optimisme. Elle aide ainsi à chasser les mauvaises ondes et les pensées négatives responsables du stress et des angoisses à répétition.
En stabilisant l’humeur, elle aide à lutter contre la dépression, elle apaise l’anxiété et les peurs envahissantes.
4. La pierre Howlite : pierre contre les angoisses
La gestion du stress passe bien évidemment par la gestion des émotions puisque le stress n’est que la représentation de nos perceptions. Pour gérer le stress émotionnel, la pierre Howlite est un bon choix.
Comme le quartz rose, elle aide à retrouver la paix intérieure et à réduire les crises de colère.
Elle aide à avoir les idées claires : elle est donc parfaite pour les personnes qui interagissent avec beaucoup de monde et qui évoluent donc potentiellement dans des environnements stressants et environnements conflictuels.
La pierre Howlite dans la pratique du yoga :
- Favorisant aussi l’ancrage, la Howlite s’utilise donc très bien lors de séances de méditation. Elle va permettre d’être dans l’instant présent et de recentrer l’esprit. Une solution efficace contre le stress alors créé par les pensées négatives ou les pensées stressantes qui fluctuent dans notre esprit.
- Aidant au contrôle des émotions, elle apaise également les tensions nerveuses. Lors de ta pratique du yoga, elle intensifie donc ton état de détente physique et de détente mentale.
- Elle est en lien avec le chakra du cœur, Anahata.
- Le yoga invite à faire preuve de patience tant pour atteindre certaines postures qu’un état de détente. La Howlite nous accompagne dans cette direction : elle favorise la patience, la sagesse, l’intuition.
5. La pierre Calcite Bleue : pierre destressante qui favorise le sommeil
La Calcite Bleue aide à réduire le stress permanent. Elle détend les nerfs et soulage les angoisses. C’est une pierre qui calme l’anxiété.
Le stress engendre souvent des problèmes de sommeil, et inversement. C’est un cercle vicieux. La Calcite Bleue aide donc en ce sens, à améliorer la qualité du sommeil (à avoir un sommeil réparateur) et à passer une nuit sereine.
Pierre bleu, elle est reliée au chakra de la gorge, Vishuddha. Elle aide également à améliorer les échanges avec les autres. À mieux communiquer. Car des pensées qui ruminent sans cesse dans notre tête sont des facteurs de stress potentiels. Alors, toujours dans la bienveillance bien-sûr, n’oublie pas l’importance de t’exprimer…
6. La pierre Lépidolite : pierre naturelle contre le stress aux bienfaits antidépresseur naturel
Tu n’arrives pas à identifier la source de tes maux ? Alors la Lépidolite pourrait être la pierre qu’il te faut. Cette pierre libère de l’anxiété et des tensions qui surviennent face à des maux d’origine inconnue.
Elle s’utilise très bien en complément de l’Améthyste : ensemble, leurs bienfaits sont décuplés.
Les soucis extérieurs, les insécurités en lien avec la famille et l’avenir font partie des causes du stress et de l’anxiété. L’utilisation de la Lépidolite te permettra de regagner confiance en la vie et à devenir plus zen, à créer un drap d’imperméabilité face aux mauvaises énergies qui t’empêchent de prendre de bonnes décisions et de prendre du recul.
Lépidolite dans la pratique du yoga :
- En lien avec le chakra coronal, Sahasrara, elle s’invite très facilement dans ta pratique d’asana ou dans tes séances de méditation puisqu’elle apporte clairvoyance, apaisement de l’esprit et conscience spirituelle.
7. La pierre Hématite : pierre contre les énergies négatives
L’Hématite est aussi connue sous le nom de “Pierre du Stress”. Elle est un remède naturel contre le stress qui apporte l’équilibre souvent bousculé dans les situations stressantes et lorsque nous sommes surmené·es.
En période de stress, nous pouvons facilement être découragé·e et se sentir faible. Toute notre énergie par dans les soucis. Cette pierre d’ancrage qu’est L’Hématite nous apporte la puissance et la force dont on a besoin pour affronter les angoisses et la fatigue du quotidien.
8. La pierre Amazonite : un cristal pour tranquilliser l'esprit et calmer le mental
Quoi de mieux pour une bonne gestion du stress, qu’un retour au calme ? À plus de tranquillité ?
L’amazonite est une pierre pure qui nous éloigne des schémas négatifs qui se répètent sans cesse dans notre esprit.
L’amazonite dans la pratique du yoga :
- Elle chasse les pensées toxiques et diminue les tendances dépressives : elle sera une bonne alliée dans tes méditation et tes relaxations tout comme tes séances de Yin Yoga par exemple.
- L’amazonite est une pierre du chakra du cœur, Anahata. Elle se porte très bien avec un pendentif qui tombe sur la poitrine.
- En référence à son nom, tout comme l’eau, elle permet à nos pensées d’être fluidifiées, de s’écouler tranquillement. Elle harmonise nos pensées pour nous apaiser et calmer le mental.
9. La pierre Ambre : pierre aux vertues relaxantes
L’échec, et plus précisément la peur de l’échec, est source de stress. Nous vivons avec la pression de la réussite, le besoin de toujours faire mieux, d’être constamment dans l’hyper productivité.
Pour faire face à ces schémas de pensées néfastes, c’est l’Ambre, une pierre déstressante, qui pourra t’accompagner.
Cette pierre n’en est d’ailleurs pas véritablement une. Elle est en fait une résine végétale et le symbole de la réussite et de l’optimisme. Elle combat le découragement et la tristesse.
L’ambre apporte également la stabilité et le calme dont nous avons besoin pour nous concentrer sur nos objectifs de vie comme nos objectifs professionnels, sans stresser ou angoisser.
Lumineuse et rayonnante, l’Ambre est une pierre d’exception qui aide en cas de crise de panique et de dépression.
Comment recharger ses pierres ou nettoyer ses pierres ?
Pour profiter de tous les bienfaits des pierres précieuses anti-stress, il va falloir les recharger, les purifier et les nettoyer de toutes les énergies négatives qu’elles ont accumulées.
Le rechargement énergétique des pierres avec l’énergie de la lune
Le rechargement des pierres est relativement facile. Il suffit de les exposer à la lumière de la lune. Je te conseille idéalement la lumière des soirs de pleine lune.
Certaines pierres peuvent aussi se recharger avec les rayons du soleil. Mais ce n’est pas le cas de toutes les pierres alors je te conseille de vérifier avant de les exposer aux rayons UV. Dans le cas contraire, certaines pierres pourraient perdre de leur éclat.
À quelle fréquence faut-il recharger ses pierres ? Au minimum une fois par mois. Cela dépendra aussi des périodes. Les pierres que tu portes autour du cou en forte période de stress pourront facilement être rechargées davantage car elles vont absorber plus d’énergies basses.
NB : il est aussi possible de recharger ses pierres à l’aide d’autres pierres qui ont pour vertu de chasser les mauvaises énergies. C’est le cas par exemple de la citrine. Personnellement, je suis plus une adepte de la lumière de la lune. Mais si tu souhaites essayer, il te suffit de placer toutes tes pierres dans un même tissu.
Le nettoyage des pierres à l’eau, la terre, la fumée, le sel
Il existe 4 types de rechargements de pierres :
- Le rechargement des pierres à l’eau : eau distillée ou salée.
- Le rechargement des pierres dans la terre.
- Le rechargement des pierres avec la fumée : encens, sauge, palo santo, etc.
Encore une fois, cela va dépendre des pierres contre le stress que tu as choisi. Certaines pierres comme la sélénite ne peuvent être placées dans l’eau au risque de les voir disparaître…
Tu trouveras sur le site suivant, le détail des techniques de recharge des pierres en détail.
Autres outils de gestion du stress au naturel
Nous avons vu un grand nombre de pierres naturelles contre le stress. Mais il existe bien évidemment d’autres anti-stress naturels que je te conseille d’ailleurs d’utiliser en complément.
Pour réduire le stress naturellement, il faut généralement réaliser un travail de fond. Je ne crois pas qu’il existe de recette miracle contre le stress.
Voici donc 4 autres astuces pour gérer le stress :
- La pratique du yoga comme anti-stress.
- La méditation et la relaxation pour se déstresser.
- Les techniques de sophrologie comme technique anti-stress.
- L’hypnose et l’auto-hypnose pour apaiser le stress.
Deviens la personne que tu as toujours été mais n’a jamais pu être …
Un programme de Gestion du Stress et de l’Anxiété qui te permettra de :
- mieux vivre dans le moment présent,
- lâcher-prise sur le passé et l’avenir,
- (re)gagner confiance en toi
pour arrêter de passer à côté de ta vie & enfin profiter !
Je t’invite à consulter les articles suivants pour en apprendre davantage sur les techniques de gestion du stress :
Si tu me suis sur les réseaux ou ici, tu sais que je ne crois pas qu’il soit bon de lutter contre le stress. Certes il existe du mauvais stress (le stress permanent / le stress chronique) qui produit le cortisol et peut engendrer des maladies… mais il y a aussi le bon stress (le stress à court terme / le stress aigu), celui qui produit l’adrénaline et qui nous permet de survivre, de nous dépasser, d’atteindre nos objectifs, de nous stimuler, etc.
L’important est avant tout d’apprendre à gérer son stress et de faire de la prévention du stress. Ainsi, nous pouvons agir dès l’apparition des symptômes du stress et éviter de faire des crises de stress et des crises d’angoisses à répétition. Le stress nuit à la santé physique comme à la santé mentale : problèmes respiratoires, dégradation des relations sociales, renfermement sur soi, perte de confiance en soi, maladies cardio-vasculaires… Alors faisons attention à notre santé au quotidien 🙏🏻
À bientôt lors d’un prochain article, sur YouTube ou sur Instagram.
Cami
