LIBÈRE ET ASSOUPLI TON CORPS

EN 20 MIN PAR JOUR !

SI AUJOURD'HUI, TU TE SENS SOUS L'EMPRISE DE TES RAIDEURS, MAL DANS TON CORPS
ET QUE TU NE SAIS PAS COMMENT Y REMÉDIER...

Sache que ce n'est pas perdu, et prends un court instant pour jeter un coup d’œil aux retours des mes élèves alors dans ton cas :

Il n'y a pas si longtemps, ces personnes auraient tout donné pour se sentir libres et souples, et je vais te dire aujourd’hui comment tu peux atteindre ce genre de résultats, mais...

POSONS D'ABORD LES BASES

❌ NON, tu ne dois pas faire des séances qui durent des heures tous les jours.

❌NON, tu ne dois pas forcer et faire des exercices violents pour ton corps afin de t’assouplir.

❌NON, tu ne dois pas te résigner à rester raide, peu importe ton âge.

❌Non, il n’existe pas de méthode miracle pour devenir plus souple et bouger facilement d’une position à une autre.

 

Tu peux mettre de côté toutes ces croyances limitantes tout de suite, car ces mauvaises habitudes ne fonctionnent pas et ne vont pas faire du bien à ton corps.

 

Plus encore…

 

Ces croyances sont généralement dangereuses pour ta santé physique et mentale.

 

Je ne suis pas là pour te vendre du rêve,ni pour te créer des désillusions.

 

Par chance, d’autres solutions existent et sont beaucoup plus efficientes, saines, bienveillantes, et permettront de t’épanouir sur le chemin de ton objectif.

AVANT DE POURSUIVRE, JE SOUHAITERAIS TE PARLER UN PEU DE MON HISTOIRE.

Je m’appelle Camille, je suis professeure de yoga diplômée Yoga Alliance.

 

Mon voyage au Népal en 2017, a fait naître chez moi une véritable passion pour le yoga.

 

Pratiquer le yoga et l’enseigner est à mes yeux, bien plus qu’un métier. Aider d’autres personnes à se sentir bien dans le corps et dans leur tête grâce au yoga est ce qui m’anime.

Tous les jours, je partage mes conseils à plus de 10 000 personnes sur Instagram

Je partage également mes conseils à des milliers de visiteurs chaque mois sur mon blog

Blog Cami Cottani

LA SOUPLESSE ET MOI, ON EST COPINES

Je ne vais pas te mentir, j’ai toujours été souple. Et pour cause, j’ai fait de la danse pendant 10 ans étant jeune, et un peu de gymnastique. Mon corps a donc été habitué à lutter contre les raideurs assez rapidement. Mon écart n’était pas parfait, sûrement pas aussi bon de chaque côté non plus, mais je rentrais quand même dans la catégorie des personnes soupls.

 

Cela dit, avant de pratiquer le yoga, mon écart était loin d’être aussi beau qu’à présent. Même en étant souple, on peut toujours s’assouplir davantage, croyez-moi.

La roue pour travailler l'ouverture du coeur

EN REVANCHE, LA SOUPLESSE N'EST PAS L'AMIE DE MES PROCHES...

La souplesse n’épargne ni les jeunes, ni les moins jeunes. Elle est une tare à tout âge.

 

 

1️⃣ Si le manque de souplesse ne rend pas MA vie pénible directement, je suis néanmoins témoin tous les jours de la difficulté qu’elle représente dans la vie de mon partenaire, EXTRÊMEMENT RAIDE :

 

 

☛ impossible de s’asseoir en tailleur (oubliez les soirées pizzas dans le lit) ;

 

☛ après être assis toute la journée à travailler devant l’ordinateur, des douleurs constantes se créent dans toute la région dorsale ;

 

☛ à force d’un travail sédentaire et d’un passé rempli d’une pratique sportive footballistique uniquement, les hanches se sont raidies et l’amplitude du mouvement des hanches est amoindri (on oublie encore une fois la position en tailleur).

 

☛ posture voûtée qui crée des douleurs dans les cervicales et les épaules ;

 

☛ adoption d’une attitude et d’une position qui diminue le niveau de confiance en soi.

 

 

 

 

2️⃣ Avec l’âge, le corps se raidit, c’est un fait. Mais vous pouvez lutter contre ce phénomène naturel pour éviter que les petites actions du quotidien ne deviennent pas des calvaires : mettre ses chaussettes, pivoter sur sa chaise, attraper des choses au fond des placards, se baisser pour attraper les produits dans les rayons du bas, etc.

 

 

Ces dernières années, j’ai également pu voir la différence au sein de ma propre famille, entre mes deux parents.

 

 

☛ L’un de mes parents, pourtant gymnaste par le passé, souffre de raideurs des jambes et du dos par manque d’étirements.

 

☛ L’autre, ayant certes pratiqué la danse il y a 40 ans mais surtout du volley, pratique des étirements doux régulièrement tout en ayant de l’ostéoporose.

 

La différence en termes de liberté de mouvements n’est absolument pas comparable.
 
 
💥 ATTENTION : Ce qui va suivre est brutal, je m’en excuse par avance, vous n’aurez pas envie d’entendre cela, mais il le faut.
 
IL N’EST PAS NORMAL avant 80 ans de ne pas être capable de toucher le sol avec ses mains en gardant le jambes tendues, de ne pas pouvoir s’asseoir en tailleur ou de ne pas pouvoir attraper ses mains dans son dos.
 

MAIS CESSONS DE PARLER DE MES CONSTATS...

❌ Est-ce que toi aussi tu en as marre de te sentir emprisonné.e de ton corps ?


❌ Est-ce que toi aussi tu en as marre de ne pas pouvoir partager des activités avec ton-ta partenaire car ton manque de souplesse te l’empêche ?


❌Est-ce que toi aussi tu as envie de te sentir confortable et à l’aise dans ton corps en toutes circonstances ?


❌Est-ce que toi aussi tu as envie d’avoir un bon niveau d’énergie et une bonne santé physique ?


❌Est-ce que toi aussi tu as envie d’être une personne souple de corps et d’esprit ?


❌Est-ce que toi aussi tu refuses d’avoir la santé d’un personne de 80 ans avant l’heure ?


LE SECRET POUR UNE VÉRITABLE TRANSFORMATION PHYSIQUE ET MENTALE REPOSE SUR 4 PRINCIPES ESSENTIELS :

Nº1 La persévérance

On a rien sans rien, et rarement en un claquement de doigts. Pour arriver à s’assouplir, et ce sur le long terme, il faut persévérer et pratiquer régulièrement.

 

Si aujourd’hui ça te semble être un poids de devoir prendre du temps pour t’étirer, je te demande de me faire confiance. En peu de temps, tu ne pourras plus t’en passer. Une fois que l’on sait ce que c’est que de vivre en pleine possession de son corps et avec un bon niveau d’énergie, on ne peut plus s’en passer.

 

 

👉 Avec ce programme sur 7 jours, tu vas pouvoir apprendre à persévérer, être régulier.e et te créer une routine.

Nº2 La bienveillance

La malveillance ne peut gagner sur le long terme. Je n’y crois pas. Elle aura toujours une répercussion négative physiquement ou mentalement.

 

Dans ce programme comme dans toutes tes séances de yoga, je t’invite à faire preuve de bienveillance envers ton corps et ton esprit. Ne pas aller plus loin dans les étirements que ce que ton corps ou ton mental ne te l’autorise par exemple. Prends soin de toi et ton corps te le revaudra.

 

👉 Nous verrons cela dans le E-book BONUS. De plus, j’emporte mes valeurs dans ce programme. Je te donne un maximum d’options pour te permettre d’y aller à ton rythme et te rappelle de t’écouter.

Nº3 L'intention et état d'esprit

Mettre une intention dans sa pratique, c’est en quelques sortes se fixer un objectif. C’est se dire : « Je suis ici, en train de faire cette séance pour être en mesure de m’asseoir par terre confortablement. ».

 

 

Mettre une intention dans son mouvement, c’est l’exécuter en pleine conscience. Être en alerte des sensations qui parcourent le corps. C’est aussi, même lorsque ta souplesse ne te permet pas de descendre plus bas, te dire « C’est pas grave, mais je fais ce mouvement dans l’intention de progresser dans cet étirement. ».

 

 

Si tu ne te fixes pas d’intention, que tu fais les mouvements pour dire de les faire, alors ne les fais pas.

 

Le pouvoir de l’esprit est une ressource incroyable que l’on ne considère pas à sa juste valeur. En adoptant le bon état d’esprit, tu pourras atteindre tes objectifs beaucoup plus facilement et avec plus de bienveillance.

 

 

👉 Nous verrons la partie « mindset » ou « état d’esprit » dans le Bonus 3.

Nº4 La respiration

Apprendre à bien respirer est primordial. Et crois-le ou non, mais beaucoup de personnes respirent mal : constamment le souffle court, respiration inversée, etc.

Adapter ta respiration durant tes séances est aussi importante que le simple fait de réaliser les asanas si tu souhaites t’assouplir.

 

En coupant ta respiration, tu envoies un message d’alerte à ton muscle alors privé d’oxygène. Il va donc se tendre et t’empêcher de t’étirer. Chercher à aller plus loin dans un étirement en coupant son souffle peut d’ailleurs être dangereux.

 

En revanche, en respirant lentement, ton corps va se mettre au repos, se détendre. Les tensions présentes dans les muscles pourront ainsi s’apaiser.

 

 

👉Au cours de ce programme, je m’efforce de te rappeler constamment de te reconnecter à ta respiration pour que tu puisses profiter de tous les bienfaits de tes séances.

SI TU T'IMPRÈGNES DE CES 4 PRINCIPES, TU POURRAS ENFIN AVOIR LES RÉSULTATS QUE TU ESPÈRES.

Imagine maintenant si tu pouvais...

✅ Profiter de véritables pique-niques en famille assis dans l’herbe.

 

✅ Arrêter de te coincer un nerf dès lors que tu décides de regarder par dessus ton épaules.

 

✅ Continuer de pratiquer les activités physiques qui te plaisent pendant des années et des années.

 

✅ Jouer avec tes enfants, neveux et nièces ou petits-enfants sans être coincé.e le soir sur ton canapé.

 

✅ Gagner en liberté de mouvement au quotidien comme lors de moments plus intimes.

 

✅ Garder un corps jeune plus longtemps.

 

✅ Être plein.e d’énergie et gagner en confiance en toi même dans des périodes difficiles.

 

Mais rappelle-toi qu'il n'y a pas de recette miracle.

Tu vas devoir prendre ton mal en patience et te donner à fond dans toutes les séances.

 

Tu vas devoir adopter le bon état d’esprit et peut-être remettre en questions certaines croyances limitantes qui t’ont empêché.e jusqu’à ce jour de te libérer de tes raideurs, de devenir libre de tes mouvements, de devenir plus souple et d’avoir le plein contrôle de ton corps.

 

Et surtout, tu vas devoir passer à l’action car personne ne pourra faire le travail pour toi. Ce programme est là pour te faire du bien, parce que tu as envie d’être la meilleure version de toi-même, pour profiter de ta vie confortablement auprès de tes proches.

JE SUIS RAVIE DE TE PRÉSENTER MON PROGRAMME

SOUPLESSE DU DOS- 7 JOURS

Programme Souplesse Yoga

39.00 €

✅ 7 classes pour travailler tes muscles un à un afin de prendre conscience de leur utilité et de l’importance de les étirer en pleine conscience.

 

✅ 1 vidéo d’introduction pour t’expliquer le déroulement du programme + découvrir tous les muscles que nous allons travailler ensemble.

 

✅ 2 vidéos bonus : 1 pour t’échauffer avant tes séances et profiter pleinement des bienfaits des postures + 1 pour t’aider à revenir au calme avant de retourner à tes activités, ainsi que pour prendre conscience du travail réalisé et de ta progression.

 

✅ 1 E-book bonus pour t’aider à adopter le bon état d’esprit et enfin évoluer sainement dans ta pratique.

 

✅ Un programme en accès illimité, ouvert à tout.e.s et à tous les âges.

 

✅ Accès aux mises à jour.

🎁JE T'AI AJOUTÉ QUELQUES SURPRISES 🎁

BONUS 1

Échauffement

✅ Une salutation au soleil de Hatha Yoga pour te permettre d’échauffer tes muscles en douceur avant de commencer chacune de tes séances.

 

✅ Une partie de la vidéo consiste à décomposer la salutation au soleil pour t’aider à te familiariser avec chacune des postures et les réaliser de manière correcte pour en tirer un maximum de bénéfices.

 

👉 L’échauffement est aussi important que la séance et ne te prendra pas beaucoup de temps. La salutation au soleil, Surya Namaskar, est un enchaînement de plusieurs postures dans un ordre précis et répétitif qui va mettre un peu d’huile dans les rouages avant de te lancer dans ta pratique 🙂

BONUS 2

Retour au calme

Retour au Calme

✅ Une séance à pratiquer après chaque classe où dès lors que tu ressentiras le besoin de besoin de revenir au calme.

 

✅ Des postures pour détendre le corps après l’effort + une visualisation en posture Savasana pour te détendre et te féliciter de ce que tu as accompli pendant ta séance.

 

✅ Un instant privilégié pour te remercier et pour faire preuve de gratitude envers ton corps.

 

👉 Beaucoup de personnes ont tendances à repartir directement à leur affaires après leurs séances de yoga. Pourtant, le corps et l’esprit ont besoin de calme après avoir fait des efforts et s’être concentrés.

Durant ce retour au calme, je te guiderai dans un balayage corporel pour t’aider à prendre conscience de chacun de tes muscles et de les détendre un à un.

BONUS 3

E-book - Mindset

Guide mindset yoga

18 pages pour découvrir :

 

✅ Quel est l’état d’esprit à adopter lors de chaque séance de yoga pour profiter pleinement des bienfaits de sa pratique ? Comment l’obtenir ?

 

✅ Comment rester motivé.e et réussir à suivre son programme sur le long terme ?

 

✅ Motivation, volonté et habitudes : comment gérer ?

 

✅ Un carnet pour suivre ton évolution au sein du programme.

PRÊT.E POUR ENFIN ÊTRE LIBRE DE TES MOUVEMENTS ?

Programme Souplesse Yoga

TON PROGRAMME

Souplesse du Dos

J'AI COMMANDÉ.
ET MAINTENANT ?

Encore un peu de patience, le programme sera bientôt là. Je t’enverrai un e-mail pour t’informer de sa disponibilité.

Merci beaucoup pour ta patience. Il me tarde d’avoir tes retour sur le programme 🙂

À bientôt,

Camille

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26 postures pour te permettre de devenir plus souple et atteindre le grand écart !

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