TOME 1 – Genèse | Gérer son stress et son anxiété.
TOME 2 – Éclosion | Vivre dans le moment présent et lâcher prise.
TOME 3 – Envol | (Re)prendre confiance en soi.
Ils m’ont fait confiance.
Ce tome va te permettre de
1. Trouver un équilibre entre le besoin de tout contrôler et lâcher prise pour vivre plus sereinement.
2. Arrêter d’être sans cesse dans tes pensées pour profiter et vivre le présent.
3. Limiter les projections dans le futur et les ruminations du passé pour te libérer du stress et de l’anxiété.
⚠ Les 3 tomes de ce programme Yoga sont uniques et crées main dans la main avec mes abonnées. C’est un programme créé PAR VOUS et POUR VOUS. Il ne se base pas sur des suppositions, mais sur vos retours d’expérience.
Est-ce que toi aussi…
▶ Tu as des troubles digestifs et des maux de ventre constants qui t’empêchent de faire des activités ou même de sortir facilement de chez toi.
▶ Tu vis à travers des projections futures qui n’arriveront peut-être jamais mais arrivent toutefois à t’angoisser ?
▶ Tu sors moins, te renferme, te sens incomprise, tisse des liens superficiels avec tes proches…
▶ Tu as du mal à profiter de ce que tu vis dans le présent car tu es dans tes pensées ?
▶ Tu revis des scènes du passé en boucle dans ta tête ?
▶ Tu as de l’anxiété permanente qui handicape ta vie sociale.
Imagine si tu pouvais…
Découvrir de nouveaux environs sans avoir à vérifier avant de partir où sont les toilettes du coin.
Arrêter d’angoisser quand tu prends ta voiture car tu ne sais pas si tu vas trouver une place de parking.
Arrêter d’annuler des sorties à la dernière minute parce que tu angoisses.
✅Profiter de chaque moment passé avec les gens que tu aimes.
Arrêter d’être anxieuse à cause des « Imagine si plus tard… ».
✅ Vivre tes émotions sans qu’elles prennent le contrôle sur ta vie.
Arrêter de stresser, de t’énerver ou de culpabiliser.
Vivre chaque jour sans te poser 1 000 questions.
Chouette non?
Mais aujourd’hui, ça n’est même pas envisageable car l’anxiété prend trop de place dans ta vie ?
➤ Tu es sans cesse confrontée aux incertitudes du futur.
➤ Tu n’arrives pas à tourner la page, à pardonner.
➤ Tu n’arrives pas à vivre et gérer tes émotions.
➤ Tu rumines le passé.
➤ Tu vis dans la peur.
➤ Tu culpabilises.
Heureusement, ces situations ne sont pas irrémédiables.
Comment ce programme va pouvoir t’aider à gérer ton stress et ton anxiété ?
En déconstruisant tes vieux schémas de pensées anxieux pour t’en créer de nouveaux positifs.
En mettant à ta disposition des outils issus du yoga pour vivre dans le moment présent et non pas dans le passé ou le futur.
En te reconnectant à ton corps et à ton souffle.
En t’aidant à comprendre comment tu fonctionnes.
En t’aidant à adopter un état d’esprit plus sain.
Pourquoi te lancer dans cette aventure à mes côtés ?
→ Je m’appelle Camille, je suis professeure de yoga diplômée Yoga Alliance ®.
→ Je suis une personne anxieuse et qui a tendance à stresser très facilement.
(Oui, moi aussi, même une prof de yoga. Je ne suis pas là pour te vendre du rêve, mais pour qu’ensemble, on vive une plus belle réalité. 🤗)
→ À cause de l’anxiété, j’ai développé par le passé des tocs et des problèmes cutanés : pendant des mois, je me réveillais toutes les nuits pour me gratter jusqu’à m’en brûler la peau 😔. Tout ça sans parler des dents qui grincent la nuit…
→ L’anxiété a dégradé mes relations sociales (le genre de personne à faire des plans et à annuler à la dernière minute).
→ C’est le yoga, tant par sa philosophie que sa pratique sur le tapis, qui m’a aidé à mieux gérer mon stress et mieux vivre avec mon anxiété.
→ Aujourd’hui, je partage donc avec toi mon expérience en tant que professeure de yoga et en tant qu’humaine tout simplement, pour t’aider à réduire ton anxiété et ton stress au quotidien.
J’aide + de 55 000 personnes
chaque mois grâce à mes conseils et mes séances de yoga.
Est-ce que toi aussi…
⏩ Tu as envie d’être capable de t’accorder des temps de pause (et en profiter).
⏩ Tu veux être 100 % dans le moment présent.
⏩ Tu veux mener des projets qui te font vibrer sans vivre dans la peur du résultat.
⏩ Tu as envie de profiter et d’arrêter de procrastiner.
⏩ Tu veux choisir ta vie et non plus la subir.
Alors tu es au bon endroit.
Sache que mon programme s’adresse…
Ce programme est là pour te faire du bien.
Parce que tu as envie de profiter de ta vie.
Avoir du temps pour toi.
Profiter avec tes proches.
Et que tu souhaites vivre en paix dans le moment présent.
Au programme
TOME 2 – Éclosion | Lâcher Prise et vivre le Moment Présent.
Faisons une escale, une pause dans le présent. Car c’est ici que la vie se profite. Que les émotions se vivent. Que les moments se partagent avec tes proches. Que tu vas pouvoir vivre des choses incroyables !
Dans ce chapitre on dégrossit ce qu’est le lâcher prise, un principe vaste qui peut prendre de nombreux sens, tous aussi intéressants les uns que les autres.
Le but ici est de comprendre comment et quand lâcher prise, et à l’inverse, comment utiliser la « maîtrise des choses » à ton avantage, sans que cela te stresse ou t’angoisse mais t’aide à atteindre tes objectifs.
→ Comprendre toutes les opportunités offertes par le lâcher-prise et le pouvoir du moment présent.
→ Trouver un équilibre entre contrôle et lâcher prise pour vivre sereinement
→ Apprendre à vivre dans le moment présent et se libérer du temps.
→ Déceler les recettes miracles des vraies solutions pour réellement vivre plus sereinement.
→ Découvrir 3 principes issus de la philosophie du yoga et comment les mettre en application dans notre vie au quotidien.
→ Pourquoi cherchons-nous à tout contrôler ?
→ Pourquoi est-ce OK d’avoir besoin de contrôler certains aspects de notre vie ?
→ Ce que je peux contrôler VS Ce que je ne peux pas contrôler.
→ Contrôle VS Obligations – Comment trouver l’équilibre ?
→ Le réconfort dans la souffrance – As-tu vraiment envie de lâcher prise ?
→ Le retour à plus de simplicité est-il nécessaire pour lâcher prise ?
→ J’attire à moi ce que je dégage. Vrai ou faux ?
📓 Un carnet d’exercices pour faire le point sur ta situation + t’aider à mettre en pratique les bonnes pratiques de gestion du stress + t’aider à garder le rythme sur le long terme.
🎬 Vidéos.
🎙 Podcasts exclusifs.
🤸🏻♀️ Séances de yoga.
🧘🏻♀️ Méditations / relaxations / visualisations.
👃🏻 Techniques de respiration.
Le passé te retient, t’empêche d’avancer. Il te fait ruminer, revivre des scènes anxiogènes à répétition. Il te fait douter, te déconnecte. Parce que ta vie ne se trouve pas dans le passé mais bien dans le présent, apprenons ensemble à tourner la page pour commencer un nouveau chapitre.
→ Se défaire du sentiment de culpabilité pour avancer.
→ Comprendre comment la culpabilité influence ton stress et tes états anxieux.
→ Accepter le passé pour arrêter de revivre en boucle certaines scènes.
→ Apprendre à pardonner pour arrêter d’alimenter ton stress avec la rancœur.
→ Pardonner pour mieux tourner la page.
→ Comment faire face au sentiment d’injustice pour arrêter de te stresser (notamment à cause des ruminations) ?
→ Quand faut-il se pardonner à soi ? Quand faut-il pardonner aux autres ?
→ Faire le deuil du passé
📓 Un carnet d’exercices pour faire le point sur ta situation + t’aider à mettre en pratique les bonnes pratiques de gestion du stress + t’aider à garder le rythme sur le long terme.
🎬 Vidéos.
🎙 Podcasts exclusifs.
🤸🏻♀️ Séances de yoga.
🧘🏻♀️ Méditations / relaxations / visualisations.
👃🏻 Techniques de respiration.
Nous commençons le voyage en mettant le cap sur le futur. Ce futur source de stress et qui te crée de l’anxiété. Tu vas pouvoir apprendre à te défaire de ce futur pour mieux vivre, ici et maintenant. Pour ne plus passer à côté de merveilleux moments avec tes proches, comme avec toi-même.
→ Lâcher Prise sur le futur pour préserver ses relations sociales.
→ Vivre dans le moment présent pour se reconnecter à l’essentiel.
→ Ne pas tomber / rester dans la spirale infernale de l‘isolation et de l’incompréhension.
→ Ne plus passer à côté des moments à partager avec sa famille et ses amis.
→ Comment se focaliser sur le chemin plutôt que sur le résultat ?
→ Prendre du temps pour soi sans s’en vouloir.
→ Déconnecter l’esprit pour mieux se mettre à l’écoute de son corps.
📓 Un carnet d’exercices pour faire le point sur ta situation + t’aider à mettre en pratique les bonnes pratiques de gestion du stress + t’aider à garder le rythme sur le long terme.
🎬 Vidéos.
🎙 Podcasts exclusifs.
🤸🏻♀️ Séances de yoga.
🧘🏻♀️ Méditations / relaxations / visualisations.
👃🏻 Techniques de respiration.
Retrouve dans les annexes tous les supports qui accompagneront ta pratique du yoga : les méditations et relaxation, les séances de respiration, les cours de yoga, etc.
Dés séances avec des durées variables pour se fondre dans ton emploi du temps : de 10 minutes à 1h.
🤸🏻♀️ Hatha Yoga – Panser ses blessures du passé 20′.
🤸🏻♀️ Yoga Vinyasa – Accueillir le présent et se laisser porter par le flow de la vie 30′.
🤸🏻♀️ Yoga Vinyasa – Flow pour lâcher prise et ressentir la plénitude. 40′
🤸🏻♀️ Yin Yoga – S’abandonner au destin. 50′
🤸🏻♀️Hatha Yoga – S’ancrer dans le moment présent et stimulation du Chakra Racine 1h.
🤸🏻♀️ Yin Yoga – Cultiver le pardon pour avancer sereinement sur son chemin de vie.
👃🏻 Technique de respiration pour apaiser le stress, les tensions et alléger sa colère, son anxiété et améliorer son sommeil.
👃🏻 Se recentrer sur le moment présent par la respiration.
🧘🏻♂️ Méditation – Lâcher prise sur le passé et mieux vivre sa vie au présent.
🧘🏻♂️Méditation sur un principe de la philosophie du yogi : Santosha, le contentement et le sentiment de plénitude.
🧘🏻♂️ Relaxation – Se connecter aux bonnes énergies qui nous entourent.
🧘🏻♂️ Visualisation – Cultiver le pardon pour soi et autrui.
🧘🏻♂️ Visualisation – Dire au revoir et tourner la page – Laisser s’en aller ce qui n’a plus lieu d’être et se défaire du sentiment de culpabilité.
📓 Carnet d’exercices issus de la sophrologie, de l’auto-hypnose et du développement personnel.
N’attends plus et rejoins les
Programmes Stress et Anxiété !
Choisis ton option
Oui. Dès que tu rejoins le programme, tu as accès au contenu.
Il m’arrive d’enrichir le programme, c’est pourquoi certaines vidéos sont indiquées comme »Bientôt disponible ».
Absolument 🤗. Les 3 tomes reprennent 3 points importants dans la gestion du stress : les bases, la notion du temps, le rapport à soi (et aux autres).
Après vous avoir sondées à travers la question « Pourquoi aimerais-tu gérer ton stress et ton anxiété ? », vos principaless réponses ont été :
→ Pour réussir à vivre dans le moment présent et lâcher prise – Tome 2.
→ Pour gagner confiance en moi – Tome 3.
Avec ces 3 programmes Yoga, tu vas pouvoir adopter un nouvel état d’esprit et construire de nouveaux schémas de pensées qui t’aideront à être plus détendue et à profiter davantage de chaque moment. ✨
Oui. Je propose des options pour les postures dans tous les cours de yoga.
Je t’explique d’ailleurs dans le Tome 1 comment tu peux te servir du yoga pour réduire ton stress et ton anxiété. Et à force de pratiquer, tu verras que ta pratique va rapidement évoluer.
Pas grand chose si ce n’est…
→ Une bonne connexion à Internet.
→ Un smartphone, un ordinateur ou une tablette.
→ Un tapis de yoga.
→ Optionnel : des accessoires pour faciliter ta pratique (briques de yoga / gros livres et sangles / ceinture de peignoir).
Tu retrouveras plusieurs styles de yoga qui t’aideront chacun à leur manière (et en fonction de tes besoins) à apaiser ton stress et ton anxiété.
C’est le cas par exemple du :
→ Hatha Yoga : un yoga traditionnel peu rythmé.
→ Yoga Vinyasa : un yoga dynamique qui se déroule comme un enchaînement fluide de postures.
→ Yin Yoga : un yoga très doux avec une recherche de détente profonde du corps et de l’esprit.
Je me suis tournée vers VOUS, mes abonnées touchées par le stress et l’anxiété pour découvrir vos besoins (afin d’y répondre du mieux possible).
Ces « abonnées fondatrices » du programme ont peu m’aguiller sur des points tels que les suivants :
→ Les soucis rencontrés à cause du stress.
→ Ce que le stress pouvais les empêcher de faire.
→ Les actions déjà mises en place jusqu’à ce jour pour mieux gérer l’anxiété et lestress.
→ Ce qu’elles aimeraient retrouver dans un Programme de gestion du Stress et de l’anxiété.
Je me suis également basée sur mon expérience personnelle puisque j’ai moi-même connu des troubles anxieux ayant impactés ma vie personnelle comme professionnelle.
Oui, mais 😇.
Je te conseille quand même de commencer par le Tome 1 : Les bases.
Voici pourquoi :
→ Ce programme va te permettre de te construire un état d’esprit et un état d’être solide pour mieux gérer ton stress et ton anxiété au quotidien.
→ Comme pour construire n’importe quoi qui dur dans le temps, il te faut des bases solides et comprendre comment tu fonctionnes pour mieux pouvoir agir derrière.
→ Le Tome 1 va te permettre de faire un état des lieux pour mieux adapter par la suite, ta pratique du yoga mais aussi tes actions du quotidien, etc.
Oui. Tu peux accéder aux 3 programmes Stress et Anxiété (les 3 Tomes) dès que tu le souhaites et autant de fois que tu le souhaites.
Tu peux ainsi y revenir dès que tu en ressens le besoin : tant en cas de crise de stress par exemple, que pour faire un travail de prévention du stress et de l’anxiété.
→ Tu as tout de suite accès au programme alors il ne te reste qu’à te connecter à ton compte.
→ Sur ton tableau de bord, rends-toi sur le programme et clique sur « Commencer à apprendre ».
→ Tu peux recommencer le programme du début autant de fois que tu le souhaites.
Non. Le yoga est un outil pouvant être très puissant. Néanmoins, cela ne veut pas dire que c’est une recette miracle capable de soulager tous les mots.
Si tu en ressens le besoin, je t’invite en complément à te tourner vers un professionnel de la santé pour te faire accompagner davantage.
Ici, nous allons faire un travail de fond pour améliorer ton quotidien, te déstresser et soulager ton anxiété. Mais un·e professionnel·le de la santé comme une psychologue ou une kinésiologue par exemple, pourra t’aider à travailler de manière différente et complémentaire.
Non, les séances se pratiquent exclusivement sur le site :).
Si tu n’as pas visionné plus d’un chapitre et que tu te rends compte que ce programme n’est pas fait pour toi dans les 7 jours, tu peux demander un remboursement.
Contacte moi à contact(at)camicottani.com