Yoga pour se sentir bien dans son corps

Dans une société de l’image ou l’importance de l’apparence est primordiale, où l’on ne cesse de se comparer aux autres sur les réseaux sociaux, il est parfois difficile de surpasser les complexes physiques et de se sentir bien dans son corps. Pourtant, se sentir bien dans son corps et dans sa tête est primordial pour vivre sereinement. Il est important d’apprendre à s’aimer et d’accepter son corps tel qu’il est pour enfin commencer à vivre dans le moment présent et s’épanouir. Car n’est-ce pas cela l’important ? Être heureu.x.se et profiter de la vie ?

Mais comment le yoga peut-il aider à se sentir bien dans son corps ? C’est ce que vous allez découvrir dans cet article : prendre confiance en soi, arrêter de se comparer aux autres, faire preuve de reconnaissance envers son corps, se reconnecter à soi, reprendre possession de son corps…

La philosophie du yoga

Le yoga va au-delà de la simple pratique physique. On pratique le yoga certes pour avoir un corps en bonne santé, mais aussi pour apprendre à se connaître et apprendre à connaître ses limites. Il s’agit avant tout d’avoir un respect de l’intégrité du corps. C’est une façon de prendre soin de soi, de son corps et de son esprit.

Le yoga est une philosophie de vie qui s’étend bien plus loin qu’à la limite de votre tapis, mais ce sont des valeurs humaines qui vous portent au quotidien.

Pour plus d’informations sur le sujet, je vous recommande de regarder la page : Tout savoir sur le yoga.

Les bienfaits du yoga

Il existe beaucoup de bienfaits physiques du yoga, mais aussi des bienfaits psychologiques. Le yoga permet de garder la forme, de rester en bonne santé et de soulager les maux. Le yoga améliore la souplesse et l’élasticité des muscles de tout le corps et permet également l’évacuation du stress en favorisant la bonne circulation du sang.

Le yoga permet également d’harmoniser le corps et l’esprit : être en harmonie avec soi-même mais aussi avec son environnement.

Pratiquer le yoga régulièrement aide à lutter contre la fatigue, à améliorer le sommeil et à éviter les baisses de régime. Il permet tout simplement de mieux se sentir mentalement et d’apporter du calme à notre mental.

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Ressentir plutôt que regarder : la première technique de yoga pour se sentir bien dans son corps

L’une des premières raisons pour lesquelles le yoga aide à se sentir mieux dans son corps, c’est parce qu’il nous reconnecte à celui-ci. Si les studios de yoga n’ont pas de miroir, ce n’est pas un hasard. Lors des classes de yoga, on cherche à se concentrer sur les sensations qui parcourent le corps, et non sur l’aspect visuel de l’enchaînement ou des postures.

Prendre confiance en soi

On peut se sentir bien dans son corps grâce au yoga, car ce dernier permet de se familiariser avec son corps. En se mettant à l’écoute de son corps, on se détache de la notion de perfection et de performance. Il est question de se réapproprier son corps et d’oublier la notion de corps parfait.

Les techniques de respiration (pranayamas), la relaxation et la méditation peuvent aider à se réconcilier avec son corps sans que l’on s’en aperçoive. En effet, ces outils issus du yoga permettent d’apporter plus de calme intérieur et une paix d’esprit. De cela découle plus de calme, moins de stress et moins d’anxiété au quotidien ce qui va permettre de relativiser plus facilement et d’apprécier plus aisément ce que la vie nous offre.

D’un autre côté, les postures de yoga (asanas), vont permettre de gagner confiance en soi (et de ce fait accepter son corps tel qu’il est), de plusieurs manières. Vous allez pouvoir :

  • apprendre à connaître vos limites : à force de pratiquer le yoga, vous allez connaître votre corps, ses capacités et ses limites (qui peuvent bien-sûr osciller d’un jour à l’autre). Mais au quotidien, apprendre à avoir conscience de ses limites permet d’éviter les déceptions, mais aussi d’adapter ses actions qui, une fois adaptées à vos capacités, aboutiront plus facilement à un succès.
  • vous challenger et être témoin de votre progression : même s’il est parfois difficile de s’en rendre compte si l’on ne regarde pas en arrière, à force de faire du yoga régulièrement, vous allez observer des amélioration dans la réalisation de certaines postures : être capable de rester plus longtemps dans une posture, pouvoir porter plus attention à sa respiration, atteindre des variations plus avancées, etc. Et percevoir cette progression va vous permettre de gagner confiance en vous.

Et qui dit plus de confiance en soi, dit moins de doutes et une meilleure acceptation de soi à l’intérieur comme à l’extérieur.

Arrêter de se comparer pour se sentir bien dans son corps

Il est difficile d’accepter son corps, notamment lorsque l’on vit dans un corps avec lequel on est en conflit. Pourtant, encore une fois, il est primordial de se réconcilier avec son corps pour vivre heureu.x.se.

Souvent, l’une des raisons pour lesquelles on n’accepte pas son corps, c’est parce qu’on le compare à celui d’autres personnes. Malheureusement, on passe beaucoup de temps à voir ce que les autres ont, et ce que nous n’avons pas. C’est le besoin permanent de “toujours plus”, “encore mieux”. Ce qu’on ignore (ou choisi inconsciemment d’ignorer), c’est tout ce qui se cache derrière l’apparence physique : des troubles du comportement alimentaire, la génétique, la dépression, les heures d’entraînement, des régimes alimentaires spécifiques, etc.

Il est important de se rappeler que chaque corps est unique. Chaque corps à sa propre histoire. Une histoire qui s’écrit d’ailleurs non pas dans le présent, ni dans le passé proche, mais aussi depuis des générations.

Le yoga va permettre de se sentir mieux dans son corps en permettant à chaque personne qui le pratique, de porter une meilleure attention à son corps. Car parfois, on n’aime pas son corps et on en arrive parfois même au stade de détester son corps parce qu’on ne prend pas le temps de l’écouter. 

Comme je vous le disais dans la partie précédente, le yoga n’est pas une compétition. Elle peut parfois vous pousser à vous auto-challenger, mais jamais à vous comparer aux autres. Et c’est l’une des raisons qui fait que le yoga est une discipline bienveillante et saine pour le corps et l’esprit.

Accepter plutôt que juger : la première technique de yoga pour se sentir bien dans son corps

Accepter son corps et ses limites

Je n’arrive pas à prendre du poids / Je n’arrive pas à perdre du poids.

Je n’arrive pas à gagner en souplesse / Je suis trop souple et c’est parfois gênant.

Je n’ai aucune force dans les bras / Je suis trop carré.e d’épaules.

Une fois de plus, chaque personne est unique, et il existe certaines choses face auxquelles nous sommes impuissant.e.s. Alors on peut faire le choix de se battre toute notre vie contre ces choses-là, ou faire le choix d’accepter ses limites et d’apprendre à aimer son corps comme il est.

Lors d’un cours de yoga, plusieurs options sont généralement proposées, tant pour les postures que pour les techniques de respiration. Chacun.e peut donc pratiquer à son rythme tout en n’oubliant pas de chercher à se concentrer sur ce que l’on ressent.

Toutes les postures de yoga sont réalisées en pleine conscience pour se réapproprier ses gestes et prendre conscience des capacités du corps comme de ses limites. C’est l’occasion également de se rendre compte de toutes les prouesses que notre corps est capable de faire chaque jour.

Lors de mes cours de yoga, je parle beaucoup de sensation de liberté, car à mes yeux, chaque mouvement nous emmène vers cette sensation. On se libère de nos raideurs, des pensées qui fluctuent sans cesse dans notre esprit. C’est aussi l’occasion de se libérer de croyances limitantes et de la négativité, comme celle dont on fait preuve lorsqu’on s’entête à détester son corps.

Comprendre la source de son mal-être et de ses complexes physiques

L’une des meilleures façons de résoudre un problème, c’est d’en identifier la source. 

  • Pourquoi n’aimez-vous pas votre corps ?
  • Cela vient-il de vous, ou de quelque chose/ quelqu’un d’extérieur ?
  • Pouvez-vous agir sur cette source qui vous dérange ?
  • Pourquoi ressentez-vous le besoin de changer votre corps ?
  • Pourquoi changer votre corps vous rendrait-il heureu.x.se ?
  • Qu’auriez-vous de plus si votre corps était différent ?
  • Le jeu en vaut-il la chandelle ?

Posez-vous des questions. Allez chercher au fond de vous la réponse à ces questions grâce à l’introspection, à la méditation, à la relaxation. Peut-être vous apercevrez-vous que vous n’acceptez-pas votre corps pour les mauvaises raisons. Peut-être allez-vous vous rendre compte que vous pouvez déjà vous sentir bien dans votre corps…

Faire preuve de bienveillance envers soi

Pour apprendre à aimer son corps, se sentir bien dans sa peau et se sentir bien dans sa tête, il faut aussi savoir faire preuve de bienveillance et d’indulgence envers soi-même.

Ce n’est pas grave de ne pas être bien dans son corps, de ne pas accepter son corps, de ne pas accepter ses rondeurs, de ne pas accepter ses défauts à un moment ou un autre dans sa vie. Beaucoup de personnes passent par cette étape-là à un moment donné. Commencez-donc par faire preuve de bienveillance envers vous-même en acceptant votre situation telle qu’elle est, sans vous juger.

C’est d’ailleurs un travail que l’on fait beaucoup au cours de séances de balayages corporels, de relaxations ou de méditation, car prendre soin de son corps passe aussi par la pensée. Dans les cas cités précédemment, il faut être spectateur des émotions et des sensations qui nous traversent. Ne pas se concentrer sur le négatif, ne pas se concentrer sur le positif, ne pas se faire de reproches, ne pas juger. Simplement observer. C’est une façon de prendre conscience de l’existence de nos émotions et sensations.

 

Le travail de bienveillance envers soi-même continue également au-delà, en ne s’imposant pas de pensées négatives et de critiques envers son corps.

Pratiquer le yoga pour se sentir bien dans son corps est à mes yeux une solution idéale, car le yoga a de nombreux effets bénéfiques sur le corps et l’esprit. Il permet d’aller bien au-delà de la simple prise en considération de critères physiques, et d’être à l’écoute de soi.

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