Le yoga du visage ou yoga facial n’est ni plus ni moins qu’une gymnastique faciale qui se pratique en quelques minutes simplement. Il consiste à réaliser un auto-massage du visage et des exercices faciaux afin de réduire les signes de vieillesse, d’améliorer la relaxation du visage, de tonifier la peau du visage. Combiné à une bonne hygiène de vie et tout comme le yoga en général, le yoga du visage aide à bien vieillir. Le visage est composé de muscles qu’il faut entretenir pour préserver le tonus de la peau, sa fermeté et l’élasticité de la peau. Pour répondre à ces besoins, découvrez les bienfaits du yoga du visage, ainsi que plusieurs techniques de massage pour ralentir l’apparition des rides.
Qu’est-ce que le yoga du visage ?
Comme vu brièvement en introduction, le yoga du visage est la réalisation de massages, de mouvements sur le visage avec les doigts ou grâce à l’utilisation de pierres (un gua sha par exemple), afin d’avoir une plus belle peau, de favoriser le drainage lymphatique, la circulation sanguine, d’améliorer le teint et la souplesse de la peau et plus encore.
Le yoga facial se pratique sur l’ensemble du visage : le contour des yeux, les joues, le front, les lèvres ainsi que l’ovale du visage. C’est une médecine douce et naturelle. C’est la beauté et la santé au naturel.
Les exercices de yoga du visage peuvent se pratiquer le matin comme le soir, et même plusieurs fois par jour. Il faut simplement prendre des précautions avant de faire votre yoga du visage. C’est ce que nous allons voir dans la partie suivante.
Quelles sont les contre-indications du yoga du visage ?
Il existe quelques précautions à prendre avant de faire votre yoga du visage. Premièrement, il ne faut pas réaliser les massages sur une peau sèche. Vous pouvez utiliser une huile végétale ou une crème que vous appliquez et faites légèrement pénétrer sur votre visage en amont.
Je vous conseille également, comme avant tout soin du visage, de laver votre visage à l’eau et au savon. Personnellement, j’utilise aussi une lotion après le rinçage et en amont de ma crème du jour ou de nuit, ou de mon huile végétale naturelle.
Il est aussi recommandé de prendre des précautions et de se tourner vers votre médecin si vous souffrez de bruxisme, soit de grincements de dents involontaires, d’une hernie cervicale ou d’une autre atteinte de la face et du cou.
Quels sont les bienfaits du yoga du visage ?
Les bienfaits du yoga facial sont nombreux. Généralement, tous sont complémentaires. En réalisant le yoga du visage, vous devriez pouvoir profiter de tous ces bienfaits. Toutefois, vous verrez prochainement que certains exercices sont conseillés pour réduire l’apparition de certaines rides telles que la ride du lion ou la patte d’oie par exemple.
1. Rajeunissement de la peau
La jeunesse du visage se détermine par la souplesse de la peau et par sa fermeté. Si vous souhaitez ralentir ou prévenir le vieillissement de la peau, corriger les signes de vieillissement de la peau, alors le yoga du visage peut vous aider. À travers les massages exercés, la peau détendue devient plus ferme et votre visage paraîtra plus jeune.
2. Utiliser un anti-rides naturel
Rides d’amertume, rides du stress, pattes d’oie, ride du lion, il en existe tellement. Personnellement, je trouve que les rides peuvent avoir un charme. Elles sont parfois le signe d’une vie remplie de joie et de rires, comme les rides autour de la bouche par exemple. Mais je comprends que l’on puisse souhaiter retarder leur arrivée et prévenir l’apparition des rides. Je ne suis pas contre non plus.
Selon moi, vous ne devez pas partir dans l’esprit d’effacer les rides complètement, mais plutôt dans l’idée de retendre la peau du visage qui se relâche. Le yoga du visage est un anti-ride naturel qui va vous permettre de ralentir ce vieillissement cutané, tonifier les joues et réduire vos rides.
Selon vous, le yoga facial est-il un anti-ride efficace qui permet d’éliminer les rides ? Faites-moi part de votre avis et de votre expérience en commentaire !
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Zoom sur la crème anti ride naturel
La peau subit progressivement les effets du vieillissement au fil des années, se traduisant par l’apparition de ridules autour des yeux, une perte de fermeté et l’émergence de taches brunes. Afin de prévenir ces signes et de les atténuer une fois présents, en complément du yoga du visage, les soins anti-âge et anti-rides tels que les crèmes et les sérums pour le visage se révèlent être des alliés précieux.
Le vieillissement naturel de la peau est une réalité inévitable. Au cours des années, celle-ci devient plus vulnérable face aux agressions externes et témoigne également de votre mode de vie, en fonction des soins prodigués et des habitudes adoptées dans les années précédentes. De plus, la génétique joue un rôle, car le vieillissement cutané varie d’une personne à l’autre.
Divers facteurs tels que le type de peau, l’exposition au soleil, l’alimentation, le sommeil et le stress influencent l’apparition des premiers signes de l’âge sur votre visage. Bien que ce processus soit naturel, il peut être prévenu et atténué grâce aux actions des crèmes anti rides et yoga du visage.
Il est important de distinguer les soins anti-âge des soins anti-rides.
- Soins anti-âge : ils visent à prévenir et à corriger autant que possible les signes de l’âge sur la peau, tels que les taches et le relâchement cutané.
- Soins anti-rides ont une action spécifique sur les ridules et les rides déjà présentes. Souvent, un soin anti-âge contient également des actifs aux propriétés anti-rides, ce qui en fait un produit deux-en-un.
3. Avoir une plus belle peau
Entre la pollution, le maquillage et le stress, il n’est pas toujours facile d’avoir une peau radieuse, une peau douce ou encore une peau lisse à la perfection. Le yoga du visage va vous aider à avoir le visage radieux, à obtenir un visage jeune et à assouplir la peau.
Avoir une belle peau passe aussi par le fait de stimuler la production de collagène. Les massages issus du yoga du visage vous permettront d’obtenir cette peau plus saine, notamment avec le travail sur les points d’acupression et d’acupuncture. Mais nous verrons cela par la suite.
4. Redessiner la forme de son visage
Si vous êtes comme moi, vous avez peut-être tendance à avoir les joues légèrement gonflées. Pour lutter contre cela et redessiner l’ovale du visage, pratiquer le yoga du visage quelques minutes par jour peut aider à renforcer les muscles faciaux sur le long terme et de faciliter le renouvellement cellulaire. Une façon de redessiner la forme ovale du visage, de façonner le creux sous les pommettes ou de redonner du volume aux parties creuses de votre visage. Le yoga facial peut aussi vous aider à éliminer les poches sous les yeux.
5. Drainage lymphatique du visage
Pour avoir un bon système immunitaire, il ne faut pas négliger le rôle du système lymphatique. Ce dernier sert à éliminer le surplus de liquide présent dans les tissus. Il va transporter l’eau, les protéines, les graisses et les toxines vers ce que l’on appelle les ganglions lymphatiques. Si vous avez tendance à avoir le visage boursouflé, c’est peut-être que vous avez besoin de drainer les déchets et toxines présents sous la peau.
Quels exercices de yoga du visage pratiquer ?
Vous connaissez à présent les bienfaits du yoga du visage. Il est donc maintenant temps de passer à l’action et de découvrir plusieurs exercices de yoga du visage.
1. Exercice de yoga du visage pour réduire le double menton
Si vous voulez chasser votre double menton qui est apparu avec l’âge ou qui commence à pointer le bout de son nez, vous pouvez réaliser l’exercice de yoga facial ci-dessous. Il faut savoir que le double menton se crée suite à l’affaiblissement des tissus, et qu’il est normal de le voir apparaître. La position que nous adoptons tous les jours à force de baisser la tête en direction de l’ordinateur et du téléphone, n’aide pas non plus à lutter contre le double menton. Pour corriger cette mauvaise attitude que l’on adopte, pensez aussi à pratiquer le yoga de manière générale, et pas simplement celui du visage.
- Asseyez-vous dans une posture confortable et avec le dos droit.
- Prenez une inspiration comme ceci, puis penchez la tête en avant sur une expiration avec la bouche.
- Inspirez par le nez et levez la tête vers le ciel.
- Dans cette position, faites passer votre lèvre inférieure au-dessus de votre lèvre supérieure. Votre menton se lève automatiquement.
- Maintenez la posture entre 5 et 7 secondes en pleine conscience. Autrement dit, placez votre attention sur les sensations dans votre cou.
- Revenez en position neutre sur une expiration et recommencez l’exercice plusieurs fois.
Gardez les épaules détendues, ne créez pas de tensions. Évitez cet exercice si vous avez des douleurs dans les cervicales car vous risqueriez de les compresser davantage.
2. Exercice de yoga du visage pour réduire la ride du lion
La ride du lion est celle qui se crée entre vos sourcils. Lorsque l’on réfléchit ou que l’on force sur les yeux parce que l’on ne voit pas bien par exemple, nous avons tendance à froncer les sourcils. La répétition de ce mouvement crée donc l’apparition de la ride du lion.
Pour atténuer la ride du lion, voici les geste de yoga du visage que vous pouvez réaliser :
- Positionnez vos deux pouces sur la zone inter-sourcilière.
- Venez masser cette zone en effectuant 3 cercles dans le sens des aiguilles d’une montre, puis répétez le mouvement à 3 reprises dans le sens inverse.
- Une fois ces mouvements effectués, réalisez 3 pressions en gardant les pouces au même endroit. Les pressions se font sur le rythme de l’inspiration et de l’expiration, et ce, par le nez.
3. Exercice de yoga pour raffermir et remonter les pommettes
Avoir de belles pommettes fait toujours plaisir. Si vous souhaitez les raffermir et les remonter, voici un exercice qui va vous permettre de muscler vos zygomatiques.
- Gardez la bouche fermée et gonflez vos joues. Vous pouvez vous aider de votre main pour ne pas laisser l’air entrer.
- Utilisez ensuite votre main libre pour tapoter une joue après l’autre.
- Relâchez l’air puis à l’aide de vos index et pouces, pincez-vous légèrement les joues.
4. Exercice de yoga pour tirer le contour des yeux
Les rides du contour des yeux peuvent faire leur apparition sur votre visage rapidement. Même si les mouvements du yoga facial ne font pas des miracles, ils peuvent vous aider à adoucir vos traits en musclant le contour de l’œil. Cet exercice est en partie inspiré du yoga des yeux. Gardez la tête droite en regardant en face de vous.
- Regardez à droite, au centre, à gauche, de nouveau au centre.
- Regardez ensuite vers le plafond, au centre puis en direction du sol.
- Fermez les yeux délicatement et recommencez l’exercice à deux reprises.
Votre front doit rester neutre et détendu, notamment lorsque votre regard se porte vers le ciel. Si ce n’est pas le cas, utilisez une main pour éviter le plissement. Durant tout l’exercice, ni votre cou ni votre tête ne doivent bouger.
- Ouvrez de nouveau les yeux délicatement mais grandement, sans créer de pli sur votre front ou dans la zone inter-sourcilière. Sentez votre visage se raffermir durant 4 respirations.
- Refermez doucement les yeux et apaisez votre regard.
5. Exercice de yoga du visage pour atténuer les rides du sillon nasogénien
Les rides du sillon nasogénien sont celles qui s’étendent depuis le coin des lèvres jusqu’au coin du nez. Pour limiter le creux qui s’y forme au fil des années, vous pouvez réaliser un exercice semblable à celui pour les pommettes en musclant vos joues.
- Maintenez la bouche fermée en exerçant un pincement des lèvres.
- L’une après l’autre, gonflez votre joue droite puis votre joue gauche. Faites ensuite circuler l’air sous la lèvre supérieure, puis sous la lèvre inférieure. Vous pouvez aussi réaliser des cercles.
- Relâchez l’air par la bouche avec une légère pression comme si vous soufflez pour faire partir une saleté.
