Apprendre à mieux te connaître pour gérer tes émotions et pensées anxieuses.

TOME 1 | Génèse.

Gérer le stress et l’anxiété.

Programme Yoga Stress et Anxiété (3 Tomes).

Ils m’ont fait confiance

Juju Fitcats & Tibo In Shape -Application Shape You.

Qu’est-ce que ce Tome 1 va te permettre ?

1

Comprendre les bases à côté desquelles tu ne peux pas passer si tu veux  te libérer du stress et de l’anxiété. 

2

Découvrir de nombreux outils de gestion du stress et comprendre comment le yoga va t’aider.

3

Apprendre à gérer tes pensées et tes émotions pour ne pas te laisser envahir par le stress et l’anxiété.

Les 3 tomes de ce programme Yoga sont uniques et crées main dans la main avec mes abonnées. 

 

C’est un programme créé PAR VOUS et POUR VOUS.

 

Il ne se base pas sur des suppositions,

mais sur vos retours d’expérience 🤗

Encore merci aux membres fondatrices !!!

Ce programme est fait pour toi si :

Le stress et l’anxiété te font souffrir mentalement :

En terme de confiance en toi et d’estime de toi : tu t’empêches de faire certaines choses, tu as l’impression de ne pas être capable de vivre « normalement ».

En terme de rapport avec les autres : tu te sens incomprise, tu ne te sens pas capable de faire certaines activités avec tes proches, le jugement et le regard des autres te stressent…

En terme d’émotions : tu es souvent en colère, triste, déprimée, renfermée…

Le stress et l’anxiété te font souffrir physiquement :

→ Tu as souvent l’impression d’étouffer, d’avoir le cœur serré, de ne pas pouvoir respirer pleinement.

→ Tu as des troubles digestifs et maux de ventre qui te paralysent dans ta vie quotidienne.

→ Tu as des douleurs dans la région du bassin, des lombaires, des épaules.

→ Tu as tendance à te vouter (tu sais, tu te fais toute petite…).

→ Le stress te fait perdre confiance en toi.

→ Tu as sans cesse mâchoire serrée.

Tu souhaites faire un point, un état des lieux pour comprendre ce qui se passe en toi :

→ Pour utiliser les meilleures solutions et réponses à TES problèmes, TES questionnements.

→ Pour ne pas subir ton stress mais le mettre à ton service : te dépasser, améliorer tes performances, recevoir les messages qu’il t’envoie, etc.

 

Pour devenir la personne que tu as toujours été mais n’a jamais osé être.

L’anxiété c’est :

→ un trouble 2 x plus important chez les femmes.

→ une prédominance chez l’adulte entre 25 et 45 ans.

→ 20  % de la population touchée à un moment de sa vie.

Le stress c’est :

→ 9 français sur 10 touché au cours de sa vie.

→ 7 femmes sur 10 qui en souffrent au quotidien.

→ 200 000 nouvelles maladies causées directement par le stress et déclarées en France.

Le effets du stress sur le corps et le mental

Effets du stress sur le corps et le mental

Imagine si tu pouvais…

✅ Prévenir ton stress, le voir venir et le mettre à ton service plutôt que de le subir.

✅ Arrêter de te poser tous les jourd 150 000 questions sur ton avenir.

✅ Arrêter d’être anxieuse à cause des « Imagine si plus tard… ».

✅ Apprendre à gérer tes pensées qui tournent dans ta tête toute la journée.

✅ Comprendre pourquoi tu agis de telle ou telle manière.

✅ Faire la paix avec ton anxiété. 

✅ Vivre tes émotions sans qu’elles prennent le dessus.

✅ Te créer de nouveaux schémas de pensées qui te permettent de vivre de la manière dont tu souhaites.

Alors si maintenant tu es convaincue que…

➤ Tu peux apprendre à mieux te connaître pour mieux agir.

➤ Tu peux devenir actrice de ta vie et faire tes propres choix.

Toi seule peut prendre la décision de changer pour le meilleur.

➤ Il est possible de réduire son stress naturellement.

➤ Que les problèmes d’anxiété et de stress ne se règlent pas tout seuls, mais ne sont pas une fatalité.

Alors rejoins-nous !

Comment ce programme va pouvoir t’aider à gérer ton stress et ton anxiété ?

 

✨ En déconstruisant tes vieux schémas de pensées anxieux pour t’en créer de nouveaux positifs.

✨ En mettant à ta disposition des outils issus du yoga pour vivre dans le moment présent et non pas dans le passé ou le futur.

✨ En te reconnectant à ton corps et à ton souffle.

✨ En t’aidant à comprendre comment tu fonctionnes.

✨ En t’aidant à adopter un état d’esprit plus sain.

Pourquoi te lancer dans cette aventure à mes côtés ?

→ Je m’appelle Camille, je suis professeure de yoga diplômée Yoga Alliance ®.

→ Je suis une personne anxieuse et qui a tendance à stresser très facilement.
(Oui, moi aussi, même une prof de yoga. Je ne suis pas là pour te vendre du rêve, mais pour qu’ensemble, on vive une plus belle réalité. 🤗)

→ À cause de l’anxiété, j’ai développé par le passé des tocs et des problèmes cutanés : pendant des mois, je me réveillais toutes les nuits pour me gratter jusqu’à m’en brûler la peau 😔. Et ça c’est sans parler de la mâchoire serrée pendant la nuit…

→ L’anxiété a dégradé mes relations sociales (le genre de personne à faire des plans et à annuler à la dernière minute).

→ C’est le yoga, tant par sa philosophie que sa pratique sur le tapis, qui m’a aidé à mieux gérer mon stress et mieux vivre avec mon anxiété.

→ Aujourd’hui, je partage donc avec toi mon expérience en tant que professeure de yoga et en tant qu’humaine tout simplement, pour t’aider à réduire ton anxiété et ton stress au quotidien.

J’aide + de 30 000 personnes chaque mois grâce à mes conseils et mes séances de yoga.

Est-ce que toi aussi…

⏩ Tu as envie de prendre ta vie en main ?

⏩ Tu veux comprendre comment tu fonctionnes et non pas agir « parce que c’est comme ça » ?

⏩ Tu souhaites utiliser des méthodes douces pour réduire ton stress et ton anxiété.

⏩ Tu veux pouvoir apprendre à gérer ton stress et ton anxiété en toute bienveillance ? 

⏩ Tu sais que tu mérites de prendre soin de toi ?

Ça tombe bien, moi aussi.

Alors on y va ensemble ?!

Sache que mon programme s’adresse…

Ce programme est là pour te faire du bien.

Parce que tu as envie de profiter de ta vie.

 

Avoir du temps pour toi.

 

Profiter avec tes proches.

 

Et que tu souhaites vivre en paix dans le moment présent.

Au programme du Tome 1

Gérer son Stress et son Anxiété.

Programme stress anxiété
Programme Yoga Gestion du Stress

Chapitre 1 - Comprendre comment fonctionnent le stress et l'anxiété pour mieux vivre.

Pour repartir sur de bonnes bases, faire un état des lieux de ta situation afin de te préparer pour les 2 prochains tomes.

 

+ zoom sur le yoga pour reprendre les bases du stress et de l’anxiété (souvent confondus) et comprendre comment il va te permettre de modifier ton état d’esprit pour retrouver plus de tranquillité et de sérénité.

🎬 Comprendre le fonctionnement du stress et de l’anxiété pour être en mesure d’agir.
→ Comment fonctionne le stress et l’anxiété ?

→ Quels sont les différents types de stress ? Etc.

 

🎬 Toutes ces sources de stress et d’anxiété qui prennent le contrôle de notre vie.

→ Identification détaillées des principales sources de stress. 

→ Comment identifier mes sources de stress et d’anxiété ainsi que mon pouvoir sur celles-ci pour enfin devenir actrice de ma vie ?

→ Quels sont les impacts (évidents ou non) du stress et de l’anxiété sur mon corps et sur mon mental ? Quelles sont celles que je dois éliminer ? Celles sur qui j’ai le pouvoir ? Etc.

 

📓 Carnet d’exercices : état des lieux, bilan, pistes d’évolution, opportunités, et beaucoup plus encore.

🎬 Zoom sur l’angoisse, les troubles de panique et l’hyperventilation :

→ Identifier la différence entre anxiété, angoisse, stress, troubles de panique et hyperventilation pour être en mesure d’agir.

→  Comment faire de la prévention ? Comment agir ?

👃🏻 Exercices de respiration en cas de crise d’angoisse.

📓 3 exercices de sophrologie et d’auto-hypnose pour mieux gérer ses crises d’angoisse.

Le pouvoir de la pleine conscience, du yoga & de la méditation.

 

🎬 Les principes issus de la philosophie du yoga qui t’aideront à vivre plus posément au quotidien : koshas, Yamas, Niyamas

 

🎬 Vivre en pleine conscience : les secrets de la pleine conscience qui te permettront de t’ouvrir au monde, à profiter de l’instant présent, à te reposer et à prendre plus facilement des décisions.

 

🎬 3 approches de la pleine conscience appliquées à la vie quotidienne.

 

🎬 Comment les différents styles de yoga peuvent correspondre à mes problèmes de stress et d’anxiété ? 

→ Pour t’aider à donner plus de sens à ta pratique et la rendre encore plus bénéfique pour ton corps et ton esprit.

 

🎬 La méditation est une médecine.

🤸🏻‍♀️ Séance Hatha Yoga tranquillisante guidée par une visualisation – 2o’.

🤸🏻‍♀️ Séance Yoga Vinyasa – Flow dynamique pour extérioriser son stress. 2o’. s’exprimer nos émotions.

👃🏻 Respiration – Contrôler mes pensées par la respiration – Mettre mon cerveau sur pause. 15′.

🧘🏻‍♂️Méditation – Retrouver le calme intérieur.

🧘🏻‍♂️ Méditation sur un principe de la philosophie du yoga : cultiver la bienveillance.

📓 Carnet d’exercices issus de la sophrologie, de l’auto-hypnose et du développement personnel.

Programme Yoga Gestion du Stress

Chapitre 2 - Modifier son système de pensées pour adopter un état d'esprit sain et bénéfique.

Pour permettre de faire cesser les fluctuations de pensées constamment présentes dans ton esprit et réussir à adopter l’état d’esprit que tu souhaites : celui de la personne que tu as toujours été mais n’a jamais osé rêver être…

 

→ loin du stress et de l’anxiété pour oser faire de nouvelles choses, parler aux personnes que tu rencontres, prendre des initiatives, etc.

🎬 Comment se créent véritablement les pensées ? → Ces différents types de pensées qui vont te permettre d’avancer comme tu le souhaites sur tes projets, ou au contraire te pousser à rester dans ton canapé à scroller sur ton téléphone pendant des heures.

 

🎬 Comment contrôler ses pensées ? Faut-il d’ailleurs absolument les contrôler… ?

 

🎬 Quelle est l’influence des pensées sur les états de stress et états anxieux ?

→ Une partie importante pour t’aider à être dans la prévention du stress pour arrêter de le subir, de te laisser surprendre et de devoir annuler des sorties, arrêter tes projets en cours de route, etc.

 

🎬 Faut-il faire taire ses pensées quand on médite ? Découverte du principe MPPM.

→ De quoi t’aider à méditer plus facilement et trouver des techniques de méditation qui correspondent davantage à tes besoins et ta personnalité.

🎬 Transformer les pensées automatiques (créés dans le passé) et reconstruire des schémas de pensées bénéfiques à ton présent.

 

🎬 Vivre plus sereinement face aux incertitudes.
→ S’ancrer dans le moment présent sans projeter ni interpréter.
→ Pour profiter de sa vie, des moments en famille, avec ses amis.

 

🎙 Podcast : La positivité toxique.

→ Un sujet très important pour t’aider à arrêter  de culpabiliser dès que tu stresses et que tu ressens le besoin de te retrouver seule, d’accepter que tu ne peux pas toujours être à 1oo %, etc.

 

📓 Exercices.

🧘🏻‍♂️/ 📓 3 exercices issus de la sophrologie, etc.

🤸🏻‍♀️  Séance de yoga Vinyasa – 40′ d’inversions pour voir le monde autrement.

🤸🏻‍♀️ Yin Yoga « rapide » – Fluidifier et purifier son énergie. 2o’.

🧘🏻‍♂️ Séance de relaxation – Body Scan pour détendre le corps et l’esprit.

📓 Carnet d’exercices issus de la sophrologie, de l’auto-hypnose et du développement personnel.

Programme Yoga Gestion du Stress

Chapitre 3 - Comprendre et gérer ses émotions pour ne pas te laisser dépasser.

Stress et anxiété sont impactés par les émotions incontrôlées, stockées, refoulées, etc. Un chapitre pour te mieux vivre tes émotions et éviter : baisse de motivation, fatigue émotionnelle, dévalorisation de soi, boule au ventre, fatigue, procrastination, trouble du sommeil, colère, tristesse, amertume, peur… 

🎬 À la découverte de nos émotions :

→  Comprendre nos principales émotions et leur rôle afin de les vivre et de mieux les interpréter. Qu’est-ce que mes émotions disent de moi ? D’une situation ?

→ Quelles sont nos principales émotions ? Émotions positives VS émotions négatives.

→  Quel est leur rôle direct sur le stress et l’anxiété ?

 

🎬 Manifestation des émotions :

→  Identifier les manifestations de nos émotions pour mieux les gérer, les vivre et être apaisée.

→  Comment reconnaître une émotion stockée dans son corps ?

🤸🏻‍♀️ Flow vinyasa – Souplesse des hanches | Libérer nos émotion stockées dans le bassin. 1h.

🎬 Pourquoi affronter tes peurs va te permettre de mieux te réaliser ?

🎬 Vivre sa colère et ses déceptions pour avancer dans sa vie et dans ses projets.

🎬 Les intentions positives des émotions négatives. Faut-il vivre d’affirmations positives pour ne plus stresser et être anxieuse ?

📓 Carnet d’exercices issus de la sophrologie, de l’auto-hypnose et du développement personnel. (Exercices pour évaluer mon anxiété, technique de résolution des problèmes TCC, exercice de hiérarchisation des problèmes, etc.)

🤸🏻‍♀️Souplesse des hanches | Libérer nos émotion stockées dans le bassin. 1h.

🤸🏻‍♀️ Yoga dance | Flow détaillé et pratique en autonomie sur musique – Se reconnecter et laisser s’exprimer nos émotions.

👃🏻 Respiration – Soulager le corps et l’esprit des tensions émotionnelles.

🧘🏻‍♂️ Visualisation pour accueillir ses émotions.

🧘🏻‍♂️ Chant de mantra.

📓 Carnet d’exercices issus de la sophrologie, de l’auto-hypnose et du développement personnel.

Programme Yoga Gestion du Stress

Annexes

Retrouve dans les annexes tous les supports qui accompagneront ta pratique du yoga : les méditations et relaxation, les séances de respiration, les cours de yoga, etc.

 

Dés séances avec des durées variables pour se fondre dans ton emploi du temps : de 10 minutes à 1h.

🤸🏻‍♀️ Séance Hatha Yoga tranquillisante guidée par une visualisation.

🤸🏻‍♀️ Yin Yoga « rapide » – Fluidifier et purifier son énergie.

🤸🏻‍♀️ Séance Yoga Vinyasa – Flow dynamique pour extérioriser son stress.

🤸🏻‍♀️  Séance de yoga Vinyasa – Les inversions pour voir le monde autrement.

🤸🏻‍♀️Souplesse des hanches | Libérer nos émotion stockées dans le bassin.

🤸🏻‍♀️ Yoga dance | Flow détaillé et pratique en autonomie sur musique – Se reconnecter et laisser s’exprimer nos émotions.

👃🏻 Respiration – Contrôler mes pensées par la respiration – Mettre mon cerveau sur pause. 15′.

👃🏻 Respiration – Soulager le corps et l’esprit des tensions émotionnelles.

🧘🏻‍♂️Méditation – Retrouver le calme intérieur.

🧘🏻‍♂️ Méditation sur un principe de la philosophie du yoga : cultiver la bienveillance.

🧘🏻‍♂️ Visualisation pour accueillir ses émotions.

🧘🏻‍♂️ Séance de relaxation – Body Scan pour détendre le corps et l’esprit.

🧘🏻‍♂️ Chant de mantra.

📓 Carnet d’exercices issus de la sophrologie, de l’auto-hypnose et du développement personnel.

N’attends plus et rejoins les 

Programmes Stress et Anxiété !

Choisis ton option

Individuel

Programme stress anxiété
43
00
  • TOME 1 - Gérer son Stress et son Anxiété.
  • Accès à vie + mises à jour.

Pack Complet

90
63
  • TOME 1 - Gérer son Stress et son Anxiété.
  • Accès à vie + mises à jour.
  • TOME 2 - Confiance en Soi.
  • TOME 3 - Lâcher prise.
  • 4 Masterclass avec invités.
  • 1 Chapitre exclusif - Gestion du stress en urgence.
  • Lives et Replays des cours collectifs.
  • 1 Journal de Bord.
25 places !

FAQ

Les questions que tu te poses peut-être.

Il s’agit d’un pré-lancement, donc les programmes ne sont pas disponibles dans l’immédiat mais le seront dans leur intégralité fin décembre/courant janvier.

 

Le pré-lancement du programme a été lancé le 23 novembre. À partir de cette date là, le contenu de programme arrivera progressivement.

Absolument 🤗. Les 3 tomes reprennent 3 points importants dans la gestion du stress : les bases, la notion du temps, le rapport à soi (et aux autres).

Après vous avoir sondées à travers la question « Pourquoi aimerais-tu gérer ton stress et ton anxiété ? », vos principaless réponses ont été :

→ Pour réussir à vivre dans le moment présent et lâcher prise – Tome 2.

→ Pour gagner confiance en moi – Tome 3.

Avec ces 3 programmes Yoga, tu vas pouvoir adopter un nouvel état d’esprit et construire de nouveaux schémas de pensées qui t’aideront à être plus détendue et à profiter davantage de chaque moment. ✨

Oui. Je propose des options pour les postures dans tous les cours de yoga.

 

Je t’explique d’ailleurs dans le Tome 1 comment tu peux te servir du yoga pour réduire ton stress et ton anxiété. Et à force de pratiquer, tu verras que ta pratique va rapidement évoluer.

Pas grand chose si ce n’est…

 

→ Une bonne connexion à Internet.

→ Un smartphone, un ordinateur ou une tablette.

→ Un tapis de yoga.

→ Optionnel : des accessoires pour faciliter ta pratique (briques de yoga / gros livres et sangles / ceinture de peignoir).

Tu retrouveras plusieurs styles de yoga qui t’aideront chacun à leur manière (et en fonction de tes besoins) à apaiser ton stress et ton anxiété.

 

C’est le cas par exemple du :

→ Hatha Yoga : un yoga traditionnel peu rythmé.

→ Yoga Vinyasa : un yoga dynamique qui se déroule comme un enchaînement fluide de postures.

→  Yin Yoga : un yoga très doux avec une recherche de détente profonde du corps et de l’esprit.

Je me suis tournée vers VOUS, mes abonnées touchées par le stress et l’anxiété pour découvrir vos besoins (afin d’y répondre du mieux possible).

 

Ces « abonnées fondatrices » du programme ont peu m’aguiller sur des points tels que les suivants :

 

→ Les soucis rencontrés à cause du stress.

→ Ce que le stress pouvais les empêcher de faire.

→ Les actions déjà mises en place jusqu’à ce jour pour mieux gérer l’anxiété et lestress.

→ Ce qu’elles aimeraient retrouver dans un Programme de gestion du Stress et de l’anxiété.

 

Je me suis également basée sur mon expérience personnelle puisque j’ai moi-même connu des troubles anxieux ayant impactés ma vie personnelle comme professionnelle.

 

Oui, mais 😇.

Je te conseille quand même de commencer par le Tome 1 : Les bases.

 

Voici pourquoi :

 

→ Ce programme va te permettre de te construire un état d’esprit et un état d’être solide pour mieux gérer ton stress et ton anxiété au quotidien.

 

→ Comme pour construire n’importe quoi qui dur dans le temps, il te faut des bases solides et comprendre comment tu fonctionnes pour mieux pouvoir agir derrière.

 

→ Le Tome 1 va te permettre de faire un état des lieux pour mieux adapter par la suite, ta pratique du yoga mais aussi tes actions du quotidien, etc.

Oui. Tu peux accéder aux 3 programmes Stress et Anxiété (les 3 Tomes) dès que tu le souhaites et autant de fois que tu le souhaites.

 

Tu peux ainsi y revenir dès que tu en ressens le besoin : tant en cas de crise de stress par exemple, que pour faire un travail de prévention du stress et de l’anxiété.

→ Tu as tout de suite accès au programme alors il ne te reste qu’à te connecter à ton compte.

→ Sur ton tableau de bord, rends-toi sur le programme et clique sur « Commencer à apprendre ».

→ Tu peux recommencer le programme du début autant de fois que tu le souhaites.

Non. Le yoga est un outil pouvant être très puissant. Néanmoins, cela ne veut pas dire que c’est une recette miracle capable de soulager tous les mots.

Si tu en ressens le besoin, je t’invite en complément à te tourner vers un professionnel de la santé pour te faire accompagner davantage.

Ici, nous allons faire un travail de fond pour améliorer ton quotidien, te déstresser et soulager ton anxiété. Mais un·e professionnel·le de la santé comme une psychologue ou une kinésiologue par exemple, pourra t’aider à travailler de manière différente et complémentaire.

Non, les séances se pratiquent exclusivement sur le site :).

Si tu n’as pas visionné plus d’un chapitre et que tu te rends compte que ce programme n’est pas fait pour toi dans les 15 jours, tu peux demander un remboursement.

Contacte moi à contact(at)camicottani.com

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