
Contenu du cours
Bienvenue ! 🤗
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Introduction au programme.
01:48
TOME 1 – Génèse | Chapitre 1 – 🧠 Comprendre comment fonctionnent le stress et l’anxiété pour mieux vivre.
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🎬 Comprendre le fonctionnement du stress et de l’anxiété pour être en mesure d’agir.
09:29 -
🎬 Toutes ces sources de stress et d’anxiété qui prennent le contrôle de notre vie.
07:55 -
L’impact du stress sur ton corps.
06:58 -
🎬 Zoom sur l’angoisse, les troubles de panique et l’hyperventilation
06:34 -
🎬 Les principes issus de la philosophie du yoga qui t’aideront à vivre plus posément au quotidien : koshas, Yamas, Niyamas…
16:42 -
🎬 Vivre en pleine conscience : les secrets de la pleine conscience qui te permettront de t’ouvrir au monde, à profiter de l’instant présent, à te reposer et à prendre plus facilement des décisions.
08:04 -
🎬 3 approches de la pleine conscience appliquées à la vie quotidienne.
03:27 -
🎬 Comment les différents styles de yoga peuvent correspondre à mes problèmes de stress et d’anxiété ?
15:25 -
🎙 La méditation est une médecine.
11:50
TOME 1 – Génèse | Chapitre 2 – Modifier son système de pensées pour adopter un état d’esprit sain et bénéfique.
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🎬 Comment se créent véritablement les pensées ?
11:38 -
🎬 Comment contrôler ses pensées ? Faut-il d’ailleurs absolument les contrôler… ?
14:30 -
🎬 Quelle est l’influence des pensées sur les états de stress et états anxieux ?
07:26 -
🎬 Transformer les pensées automatiques (créés dans le passé) et reconstruire des schémas de pensées bénéfiques à ton présent.
10:35 -
🎙 Vivre plus sereinement face aux incertitudes.
12:38 -
🎙 Podcast : La positivité toxique.
08:37
TOME 1 – Génèse | Chapitre 3 – Comprendre et gérer ses émotions.
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🎬 Découvrir et comprendre tes émotions pour apprendre à les gérer.
11:55 -
🎬 Identification des manifestations des émotions pour mieux les gérer.
05:04 -
🎬 Affronter ses peurs pour mieux se réaliser.
06:12 -
🎬 Vivre sa colère et ses déceptions pour avancer dans sa vie et dans ses projets.
11:20
📓 Carnet Exercice Tome 1.
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Téléchargement du carnet.
00:00
🧘🏻♂️ Méditations – TOME 1.
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🧘🏻♂️ Méditation – Retrouver le calme intérieur.
11:23 -
🧘🏻♂️ Visualisation pour accueillir ses émotions.
17:46 -
🧘🏻♂️ Séance de relaxation – Body Scan pour détendre le corps et l’esprit.
19:21 -
🧘🏻♂️ Méditation sur un principe de la philosophie du yoga : cultiver la bienveillance.
13:31 -
🔒(Bientôt disponible) 🧘🏻♂️ Chant de mantra.
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🤸🏻♀️ Cours Tome 1
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Yin Yoga pour une détente profonde
39:47 -
Hatha Yoga – Libérer ses émotions | Ouverture des hanches
29:51 -
Yoga danse – Se reconnecter et laisser s’exprimer ses émotions (guidée).
25:27 -
Yoga danse – Se reconnecter et laisser s’exprimer ses émotions (musique).
25:26 -
Vinyasa – Extérioriser son stress.
18:25 -
Vinyasa – Fluidifier & purifier son énergie.
59:46
TOME 2 – Éclosion | Chapitre 1 – Lâche Prise et vis dans le Moment Présent pour ne plus passer à côté de ta vie.
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🎬 Le lâcher prise et les différentes interprétations que nous en faisons.
04:51 -
🎬 Vivre dans le moment présent et se libérer du temps.
08:26 -
🎬 Découverte des principes du yoga à mettre en application dans notre vie au quotidien.
05:43 -
🎙 J’attire à moi ce que je dégage. Vrai ou faux ?
13:00 -
🎙Le réconfort dans la souffrance – As-tu vraiment envie de lâcher prise ?
09:19 -
🎙 Le retour à plus de simplicité est-il nécessaire pour lâcher prise ?
09:52
TOME 2 – Éclosion | Chapitre 2 – Trouver un équilibre entre contrôle et lâcher prise pour vivre sereinement.
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🎬 Le besoin de contrôle
06:08 -
🎬 Ce que je peux contrôler VS Ce que je ne peux pas contrôler.
21:33 -
🎬 Pardon et auto-guérison – Pardonner à soi et aux autres.
09:55 -
🎬 Se défaire du sentiment de culpabilité pour avancer.
09:24 -
🎬 Comment faire face au sentiment d’injustice pour arrêter de te stresser ?
15:24 -
🎙 Faire le deuil du passé
11:22
TOME 2 – Éclosion | Chapitre 3 – Principes fondamentaux du yoga pour lâcher prise et vivre dans le moment présent.
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🎬 Se focaliser sur le chemin plutôt que sur le résultat.
05:48 -
🎬 Prendre du temps pour soi sans s’en vouloir.
13:02 -
🎬 Sentiment d’isolation et d’incompréhension.
08:26 -
🎬 Découverte des principes du yoga à mettre en application dans notre vie au quotidien.
05:43
📓 Carnet Exercice Tome 2.
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Téléchargement du carnet.
🧘🏻♂️ Méditations – TOME 2
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🧘🏻♂️ Visualisation – Cultiver le pardon pour soi et autrui.
22:24 -
🧘🏻♂️ Visualisation – Se défaire du sentiment de culpabilité.
10:00 -
🧘🏻♂️ Méditation – Lâcher prise sur le passé et mieux vivre sa vie au présent.
05:45 -
🧘🏻♂️Méditation sur un principe de la philosophie du yogi : Santosha, le contentement et le sentiment de plénitude.
18:27 -
🧘🏻♂️ Relaxation – Se connecter aux bonnes énergies qui nous entourent.
11:33
🤸🏻♀️ Cours Tome 2
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Hatha Yoga – Panser les blessures du passé.
23:15 -
Hatha Yoga – S’ancrer dans le moment présent & harmonisation du Chakra Racine
49:11 -
Vinyasa – Accueillir le moment présent & se laisser porter par le flow.
18:56 -
Yin Yoga – S’abandonner au destin.
38:08
TOME 3 – Envol | Chapitre 1 – Apprendre à se connaître & prendre les rênes de sa vie.
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🎙 Comment utiliser au mieux le yoga pour (re)gagner confiance en soi
05:40 -
🎬 Bousculer les croyances limitantes pour gagner confiance en soi → Découverte des distorsions cognitives pour ne plus tomber dans leur panneau.
14:44 -
🎬 Relation entre stress et confiance en soi : pourquoi suis-je bloquée dans un cercle vicieux ? Comment en sortir ?
12:35
TOME 3 – Envol | Chapitre 2 – Dépasser la peur du regard des autres.
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🎙 Cultiver l’authenticité pour développer la confiance en soi.
09:52 -
🎙 Mieux vivre et dépasser la peur du regard des autres – Se défaire de la peur de la critique
08:54 -
🎬 Jalousie et comparaison – Comment ne pas tomber dans ce cercle vicieux qui te met la pression et te crée du stress et de l’anxiété.
16:57 -
🎙 Pourquoi la vulnérabilité est-elle vue comme une faiblesse alors qu’elle va se révéler être l’une de tes forces ?
09:17
TOME 3 – Envol | Chapitre 2 – Oser : être, dire, faire, vivre.
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🎙 Podcast | Être soi, s’affirmer, s’autoriser à changer sans trahir ses valeurs.
09:45 -
🎬 Zone de confort – L’agrandir pour se sentir bien en toutes circonstances.
07:55 -
🎬 Pourquoi te résumer à ta profession ne te permet pas de vivre sereinement.
13:14
📓 Carnet Exercice Tome 3.
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Téléchargement carnet.
🧘🏻♂️ Méditations – TOME 3.
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🧘🏻♂️ Visualisation – Surmonter ses peurs.
10:35 -
🧘🏻♂️ Cultiver la bienveillance pour développer la confiance en soi.
12:18 -
🧘🏻♂️ Visualisation – Bousculer ses croyances limitantes.
12:06 -
🧘🏻♂️ Méditation – Nourrir le sentiment de confiance en soi et affirmation de soi.
13:17 -
🧘🏻♂️ Visualisation – Élargir sa zone de confort pour vivre et apprécier de nouvelles expériences.
00:00 -
🧘🏻♂️ Relaxation – Accueillir sa vulnérabilité.
00:00
🤸🏻♀️ Cours Tome 3.
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Hatha Yoga – Chakra Manipura – Pour mieux gérer les crises d’angoissses et regagner en assurance.
30:32 -
Yin Yoga – Séance sur l’acceptation de soi.
29:07 -
Flow d’empouvoirement | Yoga Guerrière | Se reconnecter à la battante en soi.
22:31 -
Vinyasa Doux – Accueillir et trouver de la force dans sa vulnérabilité.
28:58 -
🔒 (Bientôt disponible) Blind Yoga – Pour se faire confiance et faire confiance à tes sens.
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🔒 (Bientôt disponible) Flow Vinyasa – Chakra du cœur pour cultiver l’amour de soi.
BONUS 1- Replays
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Replay 01 – Chakra sacré.
59:43 -
Replay 02 – Vinyasa – Extériorisation de ce qui ne nous sert plus.
59:17
🔒 BONUS 2 (Bientôt disponible)
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Masterclass invitée secrète numéro 1.
00:00 -
Masterclass invitée secrète numéro 2.
00:00 -
Masterclass invitée secrète numéro 3.
00:00 -
Masterclass invitée secrète numéro 4.
00:00
🔒 BONUS 3 (Bientôt disponible)
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Journal de Bord
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🔒 BONUS 4
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Chapitre supplémentaire – Gestion du Stress en Urgence. (Bientôt disponible)
00:00
Notes et avis de l’apprenant
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