Programme Yoga Stress et Anxiété

Niveau du cours :Tous niveaux

Durée du cours : 0

Description

Programme du cours

Bienvenue ! 🤗

Introduction au programme.

01:47

TOME 1 – Génèse | Chapitre 1 – 🧠 Comprendre comment fonctionnent le stress et l’anxiété pour mieux vivre.

🎬 Comprendre le fonctionnement du stress et de l’anxiété pour être en mesure d’agir.

09:28
🎬 Toutes ces sources de stress et d’anxiété qui prennent le contrôle de notre vie.

07:55
🎬 Zoom sur l’angoisse, les troubles de panique et l’hyperventilation

06:34
🎬 Les principes issus de la philosophie du yoga qui t’aideront à vivre plus posément au quotidien : koshas, Yamas, Niyamas…

16:42
🎬 Vivre en pleine conscience : les secrets de la pleine conscience qui te permettront de t’ouvrir au monde, à profiter de l’instant présent, à te reposer et à prendre plus facilement des décisions.

08:04
🎬 3 approches de la pleine conscience appliquées à la vie quotidienne.

03:27
🎬 Comment les différents styles de yoga peuvent correspondre à mes problèmes de stress et d’anxiété ?

15:24
🎙 La méditation est une médecine.

11:50

TOME 1 – Génèse | Chapitre 2 – Modifier son système de pensées pour adopter un état d’esprit sain et bénéfique.

Programme Yoga Stress et Anxiété

Description

Programme du cours

Bienvenue ! 🤗

Introduction au programme.

TOME 1 – Génèse | Chapitre 1 – 🧠 Comprendre comment fonctionnent le stress et l’anxiété pour mieux vivre.

🎬 Comprendre le fonctionnement du stress et de l’anxiété pour être en mesure d’agir.

🎬 Toutes ces sources de stress et d’anxiété qui prennent le contrôle de notre vie.

🎬 Zoom sur l’angoisse, les troubles de panique et l’hyperventilation

🎬 Les principes issus de la philosophie du yoga qui t’aideront à vivre plus posément au quotidien : koshas, Yamas, Niyamas…

🎬 Vivre en pleine conscience : les secrets de la pleine conscience qui te permettront de t’ouvrir au monde, à profiter de l’instant présent, à te reposer et à prendre plus facilement des décisions.

🎬 3 approches de la pleine conscience appliquées à la vie quotidienne.

🎬 Comment les différents styles de yoga peuvent correspondre à mes problèmes de stress et d’anxiété ?

🎙 La méditation est une médecine.

TOME 1 – Génèse | Chapitre 2 – Modifier son système de pensées pour adopter un état d’esprit sain et bénéfique.

🎬 Comment se créent véritablement les pensées ?

🎬 Comment contrôler ses pensées ? Faut-il d’ailleurs absolument les contrôler… ?

🎬 Quelle est l’influence des pensées sur les états de stress et états anxieux ?

🎬 Transformer les pensées automatiques (créés dans le passé) et reconstruire des schémas de pensées bénéfiques à ton présent.

🎙 Vivre plus sereinement face aux incertitudes.

🎙 Podcast : La positivité toxique.

TOME 1 – Génèse | Chapitre 3 – Comprendre et gérer ses émotions.

🎬 Découvrir et comprendre tes émotions pour apprendre à les gérer.

🎬 Identification des manifestations des émotions pour mieux les gérer.

🎬 Affronter ses peurs pour mieux se réaliser.

🎬 Vivre sa colère et ses déceptions pour avancer dans sa vie et dans ses projets.

📓 Carnet Exercice Tome 1.

Téléchargement du carnet.

🧘🏻‍♂️ Méditations – TOME 1.

🧘🏻‍♂️ Méditation – Retrouver le calme intérieur.

🧘🏻‍♂️ Visualisation pour accueillir ses émotions.

🧘🏻‍♂️ Séance de relaxation – Body Scan pour détendre le corps et l’esprit.

🔒 🧘🏻‍♂️ Méditation sur un principe de la philosophie du yoga : cultiver la bienveillance.

🔒🧘🏻‍♂️ Chant de mantra.

TOME 2 – Éclosion | Chapitre 1 – Lâche Prise et vis dans le Moment Présent pour ne plus passer à côté de ta vie.

🎬 Le lâcher prise et les différentes interprétations que nous en faisons.

🎬 Vivre dans le moment présent et se libérer du temps.

🎬 Découverte des principes du yoga à mettre en application dans notre vie au quotidien.

🎙 J’attire à moi ce que je dégage. Vrai ou faux ?

🎙Le réconfort dans la souffrance – As-tu vraiment envie de lâcher prise ?

🎙 Le retour à plus de simplicité est-il nécessaire pour lâcher prise ?

TOME 2 – Éclosion | Chapitre 2 – Trouver un équilibre entre contrôle et lâcher prise pour vivre sereinement.

🎬 Le besoin de contrôle

🎬 Ce que je peux contrôler VS Ce que je ne peux pas contrôler.

🎬 Pardon et auto-guérison – Pardonner à soi et aux autres.

🎬 Se défaire du sentiment de culpabilité pour avancer.

🎬 Comment faire face au sentiment d’injustice pour arrêter de te stresser ?

🎙 Faire le deuil du passé

TOME 2 – Éclosion | Chapitre 3 – Principes fondamentaux du yoga pour lâcher prise et vivre dans le moment présent.

🎬 Se focaliser sur le chemin plutôt que sur le résultat.

🎬 Prendre du temps pour soi sans s’en vouloir.

🎬 Sentiment d’isolation et d’incompréhension.

🎬 Découverte des principes du yoga à mettre en application dans notre vie au quotidien.

📓 Carnet Exercice Tome 2.

Téléchargement du carnet.

🧘🏻‍♂️ Méditations – TOME 2

🧘🏻‍♂️ Visualisation – Cultiver le pardon pour soi et autrui.

🧘🏻‍♂️ Visualisation – Se défaire du sentiment de culpabilité.

🧘🏻‍♂️ Méditation – Lâcher prise sur le passé et mieux vivre sa vie au présent.

🧘🏻‍♂️Méditation sur un principe de la philosophie du yogi : Santosha, le contentement et le sentiment de plénitude.

🧘🏻‍♂️ Relaxation – Se connecter aux bonnes énergies qui nous entourent.

TOME 3 – Envol | Chapitre 1 – Apprendre à se connaître & prendre les rênes de sa vie.

🎙 Comment utiliser au mieux le yoga pour (re)gagner confiance en soi

🎬 Bousculer les croyances limitantes pour gagner confiance en soi → Découverte des distorsions cognitives pour ne plus tomber dans leur panneau.

🎬 Relation entre stress et confiance en soi : pourquoi suis-je bloquée dans un cercle vicieux ? Comment en sortir ?

TOME 3 – Envol | Chapitre 2 – Dépasser la peur du regard des autres.

🎙 Cultiver l’authenticité pour développer la confiance en soi.

🎙 Mieux vivre et dépasser la peur du regard des autres – Se défaire de la peur de la critique

🎬 Jalousie et comparaison – Comment ne pas tomber dans ce cercle vicieux qui te met la pression et te crée du stress et de l’anxiété.

🎙 Pourquoi la vulnérabilité est-elle vue comme une faiblesse alors qu’elle va se révéler être l’une de tes forces ?

TOME 3 – Envol | Chapitre 2 – Oser : être, dire, faire, vivre.

🎙 Podcast | Être soi, s’affirmer, s’autoriser à changer sans trahir ses valeurs.

🎬 Zone de confort – L’agrandir pour se sentir bien en toutes circonstances.

🎬 Pourquoi te résumer à ta profession ne te permet pas de vivre sereinement.

📓 Carnet Exercice Tome 3.

Téléchargement carnet.

🧘🏻‍♂️ Méditations – TOME 3.

🧘🏻‍♂️ Visualisation – Surmonter ses peurs.

🧘🏻‍♂️ Cultiver la bienveillance pour développer la confiance en soi.

🧘🏻‍♂️ Visualisation – Bousculer ses croyances limitantes.