Contenu du cours
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Jour 1- Renforcer les fessiers.
Jour 2 – Dessiner les bras.
Jour 3 – Jambes toniques.
Jour 4 – RĂ©cupĂ©ration – Yoga doux & assouplissement du corps.
Jour 5 – Muscler les Dorsaux.
Jour 6 – Renforcer les abdominaux.
Jour 7 – Renforcement complet du corps + Ă©tirements.
Jour 8 – Étirements en douceur.
Jour 9 – Renforcer les fessiers (dynamique).
Jour 10 – Dessiner les jambes (Sans les mains).
Jour 11 – Renforcer les bras et les Ă©paules.
Jour 12 – RĂ©cupĂ©ration – Yoga contre les courbatures.
Jour 13 – Power Yoga – Corps tonique.
Jour 14 – Ceinture abdominale forte et renforcĂ©e.
Jour 15 – Tonifier bras et Ă©paules.
Jour 16 – Yoga doux, Ă©tirements.
Jour 17 – Muscler le dos.
Jour 18 – Affiner les jambes et renforcer les fessiers.
Jour 19 – Cardio – Salutation au Soleil Vinyasa.
Jour 20 – RĂ©cupĂ©ration – Raideur des jambes.
Jour 21 – Corps Tonique.
Jour 22 – Renforcer les abdominaux.
Jour 23 – Fessiers bombĂ©s et jambes dessinĂ©es.
Jour 24 – RĂ©cupĂ©ration – DĂ©tente profonde.
Jour 25 – Muscler les bras.
Jour 26 – Muscler les fessiers, Yoga fitness.
Jour 27 – Ventre gonflĂ© – Anti ballonnements.
Jour 28 – Power Yoga – Renforcer tout le corps.
Jour 29 – Renforcer fessiers et cuisses.
Jour 30 – MĂ©ditation pour cultiver l’amour de son corps.
Notes et avis de l’apprenant
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