Programme souplesse des jambes

Niveau du cours :Tous niveaux
Durée du cours : 3h 10m

Description

Bienvenue au sein de ton programme Souplesse des Jambes pour gagner en souplesse des jambes pour devenir plus souple de tes mouvements, lutter contre les raideurs, atteindre des postures de yoga qui demandent de la souplesse dans les jambes et dans les hanches, etc.

Tu retrouveras ici :

✅ 7 classes de yoga de 20 minutes

✅ 6 classes pour se focaliser sur chacun des muscles à étirer afin de se diriger vers le grand écart.

✅ 1 classe pour travailler l’ensemble de tes muscles.

✅1 vidéo de découverte simplifiée des muscles, de leur importance et de leur rôle.

✅ 3 bonus pour être dans les meilleurs conditions possibles pour s’assouplir.

Matériel nécessaire

Les accessoires de yoga peuvent être très utiles. C’est pourquoi je te conseille de te munir de briques pour t’aider à mieux te placer dans les postures et ainsi, te permettre de profiter de tous leurs bienfaits, soit d’augmenter un peu le niveau. Tu peux aussi prendre près de toi une sangle (ou une écharpe, une ceinture de peignoir, etc).

Programme du cours

✨NOUVEAUx2 ✨

  • Le Combo des Programmes !
    00:00
  • Ton Carnet de Suivi.
    00:00

Introduction 🤓
Bienvenue au sein de ce programme qui va t’aider à améliorer ta souplesse et te permettre de devenir plus libre de tes mouvements. Dans cette première vidéo, tu vas pouvoir découvrir les différents groupes musculaires que nous allons travailler au cour de ces 7 jours. Les cours de yoga suivants (du cours 1 au cours 6), travailleront chaque groupe indépendamment. Le dernière cours, le cours 7, travaillera l’intégralité des muscles. Sans plus tarder, je te laisse commencer. Et n’oublie pas de respirer et surtout, de prendre plaisir !

Classe 1 : On commence fort avec les noms… → Go ilio-psoas ! 😅

Classe 2 : On fait chauffer les fessiers ! 🍑
Les muscles glutéaux

Classe 3 : Au tour des cui-cuisses 🍖

Classe 4 : Les ischios-jambiers (arrière de la 🍖quoi…).

Classe 5 : Après la cuisse vient bien-sûr le mollet 🦵🏻.

Classe 6 : Les adducteurs et rotateurs externes 🤸🏻‍♀️

Cocktail de muscles ! 🍸

Les plannings 📆

🎁 BONUS 1

🎁 BONUS 2

🎁 BONUS 3

Prérequis

  • Consulte un médecin en amont afin de t'assurer que tu es apte à la pratique du yoga.
27,00
Enrollment validity: Lifetime

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