Qu’allez-vous apprendre ?
- Dans ce Tome 1, tu découvriras les bases de la gestion du stress et de l'anxiété et tu te familiariseras avec la philosophie du yoga, un outil puissant pour t'aider à mieux gérer les périodes difficiles et vivre plus sereinement au quotidien.
- Découvre le programme en détail ici :
Contenu du cours
Bienvenue 🤗
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Introduction au programme.
01:48
Chapitre 1 – 🧠 Comprendre comment fonctionnent le stress et l’anxiété pour mieux vivre.
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🎬 Les bases du Stress et de l’anxiété – Comprendre l’origine pour mieux guérir.
09:28 -
🎬 Toutes ces sources de stress et d’anxiété qui prennent le contrôle de notre vie.
07:55 -
L’impact du stress sur ton corps.
00:00 -
🎬 Zoom sur l’angoisse, les troubles de panique et l’hyperventilation
06:34 -
🎬 Les principes issus de la philosophie du yoga qui t’aideront à vivre plus posément au quotidien : koshas, Yamas, Niyamas…
16:42 -
🎬 Vivre en pleine conscience : les secrets de la pleine conscience qui te permettront de t’ouvrir au monde, à profiter de l’instant présent, à te reposer et à prendre plus facilement des décisions.
08:04 -
🎬 3 approches de la pleine conscience appliquées à la vie quotidienne.
03:27 -
🎬 Comment les différents styles de yoga peuvent correspondre à mes problèmes de stress et d’anxiété ?
15:24 -
🎙 La méditation est une médecine.
11:50
Chapitre 2 – 🤔 Modifier son système de pensées pour adopter un état d’esprit sain et bénéfique.
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🎬 Comment se créent véritablement les pensées ?
11:38 -
🎬 Comment contrôler ses pensées ? Faut-il d’ailleurs absolument les contrôler… ?
14:30 -
🎬 Quelle est l’influence des pensées sur les états de stress et états anxieux ?
07:26 -
🎬 Transformer les pensées automatiques (créés dans le passé) et reconstruire des schémas de pensées bénéfiques à ton présent.
10:35 -
🎙 Vivre plus sereinement face aux incertitudes.
12:38 -
🎙 Podcast : La positivité toxique.
08:36
Chapitre 3 – 🥺 Comprendre et gérer ses émotions pour apprivoiser son stress et son anxiété.
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🎬 Découvrir et comprendre tes émotions pour apprendre à les gérer.
11:54 -
🎬 Identification des manifestations des émotions pour mieux les gérer.
05:03 -
🎬 Affronter ses peurs pour mieux se réaliser.
06:11 -
🎬 Vivre sa colère et ses déceptions pour avancer dans sa vie et dans ses projets.
11:20
📓 Carnet exercices Tome 1.
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Téléchargement du carnet.
🧘🏻♂️ Méditations – TOME 1.
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🧘🏻♂️ Méditation – Retrouver le calme intérieur.
11:22 -
🧘🏻♂️ Visualisation pour accueillir ses émotions.
17:46 -
🧘🏻♂️ Séance de relaxation – Body Scan pour détendre le corps et l’esprit.
19:21 -
🧘🏻♂️ Méditation sur un principe de la philosophie du yoga : cultiver la bienveillance.
00:00 -
🔒🧘🏻♂️ Chant de mantra.
🤸🏻♀️ Cours Tome 1.
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Hatha Yoga – Libérer ses émotions | Ouverture des hanches
29:51 -
Yin Yoga pour une détente profonde
39:47 -
Yoga danse – Se reconnecter et laisser s’exprimer ses émotions (guidée).
25:26 -
Yoga danse – Se reconnecter et laisser s’exprimer ses émotions (musique).
25:26 -
Vinyasa – Extérioriser son stress.
18:26 -
Vinyasa – Fluidifier & purifier son énergie.
59:46
Notes et avis de l’apprenant
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