Confiance en soi et yoga

Routine matinale de yoga | Pour commencer la journée avec un son compteur de confiance au maximum

0’34 Ma routine matinale

2′ Informations sur le yoga matinal

3′ Début de la séance

Je te propose cette séance de yoga que j’appelle “matinale”, mais tu peux bien évidemment la réaliser quand tu le désires. Cependant, de par sa durée, celle-ci peut s’intégrer plus facilement dans une routine matinale.

Concernant la routine matinale, il me semble important de s’en créer une personnelle afin qu’elle corresponde avec son propre rythme de vie et ses désirs. Toutefois, tu peux t’inspirer de celle que je te propose ci-dessous si tu le désires. Elle ne te correspondra peut-être pas, mais elle pourra peut-être t’inspirer.

→ Un moment de lecture pour avoir un moment de calme.

→ Un moment pour tenir ton journal de bord, écrire tes ressentis du matin, tes rêves, tes intentions de la journée. L’occasion de  poser sur papier tes émotions, tes ressentis et les accepter. C’est aussi une façon de conditionner ton cerveau et te donner de la motivation pour la journée.

→ Un moment de méditation → En profiter le matin quand on n’a pas encore eu toutes les pensées de la journée dans la tête. C’est aussi un moyen préventif pour justement, limiter les pensées pour la journée qui arrive.

→ Un moment d’affirmations positives qui peut se faire devant ton miroir ou dans ton journal. C’est aussi l’occasion de se sourire. On minimise souvent l’impact d’un sourire, mais pourtant ça transmet énormément de bonnes énergies. Fais le test. 🙂

→ Une activité plaisir (pour ma part, la lecture) → À faire sans stress et sans pression, sans regarder l’heure toutes les 2 minutes. Au pire, si tu as peur de t’oublier, tu peux mettre un réveil.

Amuse-toi bien au cours de cette séance, et surtout écoute ton corps. Tu peux t’arrêter dès que tu le souhaites et prendre la posture de Savasana ou la posture de l’enfant, Balasana.

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