Tu en as marre d’être tout le temps stressé·e ? Alors laisse-moi t’aider à réduire le stress naturellement et à contrôler le stress pour être enfin capable de lâcher prise, de vivre sereinement au quotidien, d’atteindre tes objectifs personnels comme professionnels et de faire toutes les activités qui te donnent envie depuis toujours mais que le stress t’empêche de faire. Ensemble, nous allons voir comment utiliser le bon stress et réduire le mauvais stress et le stress émotionnel.
Je ne vais pas te proposer ici un remède miracle contre le stress, car ça n’existe pas, mais bien te donner des outils pour gérer le stress à utiliser en travail de fond comme en cas de crise de stress. Avoir une routine anti-stress peut véritablement t’aider à gérer le stress chronique comme le stress aigu (on voit tout de suite la différence ensemble).
En tant que professeure de yoga, ma mission est de t’aider à mieux vivre avec le stress : le stress physique et le stress mental pour t’aider à devenir la personne que tu as toujours été mais n’a jamais osé être.
Il existe différentes formes de stress. En apprenant à écouter ton corps, tu vas être en mesure de faire la différence entre stress chronique et stress aigu et ainsi, mieux gérer ton stress en utilisant les anti-stress naturels adaptés à ta situation.
Deviens la personne que tu as toujours été mais n’a jamais pu être …
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Maintenant que tu as identifié si tu avais un stress chronique ou un stress aigu, je t’invite à te demander quelle est l’origine du stress : tu pourras ainsi être en mesure d’utiliser les bonnes astuces pour gérer le stress.
On ne peut pas vraiment parler de sources de stress internes / sources de stress externes (ou facteurs de stress) car le stress est avant tout une interprétation de nos pensées, de nos cognitions, en l’occurrence incohérentes, contradictoires, qui sont à l’origine du déclenchement du stress.
Néanmoins, j’ai l’impression que nous pouvons quand même faire la différence entre :
Dans les deux cas, c’est notre cerveau qui réagit face à un danger réel ou potentiel. Néanmoins, il me semble que nous pouvons plus facilement agir sur l’apparition du stress face à un danger potentiel.
Dans la partie suivante, nous allons voir comment enlever le stress et la panique “inutile” pour éviter d’être “stressée pour rien”.
Les astuces pour diminuer le stress que je te propose ici sont parfois adaptées en cas de crise de stress, et parfois en préventif, donc pour prévenir le stress.
Le yoga est à mes yeux l’une des meilleures solutions contre le stress (très objectif en tant que prof de yoga tu me diras😅. Mais promis je le pense) car c’est un outil de gestion du stress très complet.
En effet, le yoga peut t’aider à travers :
L’alimentation a un rôle direct sur l’apparition du stress, et le stress a lui aussi un impact sur notre alimentation. En fait, le rapport entre alimentation et stress est un cercle vicieux (ou vertueux…). Voyons ensemble comment il se crée.
Les compléments alimentaires
Il existerait certains compléments alimentaires pour réduire le stress. Leur but est de favoriser la relaxation et d’aider l’organisme à se défendre contre le stress et à répondre au stress de la bonne manière.
Selon moi, ce n’est pas la première option vers laquelle se tourner si tu souhaites apprendre à gérer le stress, mais cette solution anti-stress peut être complémentaire au travail de fond réalisé avec le yoga par exemple.
Les compléments alimentaires pour le stress :
NB : Avant de prendre des compléments alimentaires, je t’invite à te tourner vers des professionnel·les de la santé pour connaître les contre-indications.
Les huiles essentielles
Pour apaiser le stress, les naturopathes recommandent certaines huiles essentielles destressantes. C’est le cas par exemple des huiles suivantes qui aideraient à apaiser et à tranquilliser l’esprit ainsi que le système nerveux :
Tu sais à présent que faire en cas de stress. Si chasser le stress en 5 minutes est parfois possible, je t’invite véritablement à réaliser un travail de fond. C’est ce que je te propose dans mes programmes Stress et Yoga car le stress nuit à la santé et il ne faut pas prendre à la légère son impact.
Je te dis à très vite pour un prochain article.
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