Le chakra du coeur Anahata, qui signifie “point de vie” en sanskrit, est le quatrième chakra. Comme les 6 autres chakras, il a un impact sur les plans émotionnels, énergétiques et physiques. Il existe d’innombrables raisons d’ouvrir le chakra du coeur Anahata. Un chakra bloqué est le signe d’un dysfonctionnement intérieur. Notre corps faisant partie d’un ensemble harmonieux, chacune de ses parties doivent être synchronisées. C’est donc en équilibrant les chakras un à un que l’on se transforme en une personne équilibrée, accomplie et maîtresse de notre vie.
Découvrir le chakra du coeur, Anahata
Tu l’auras deviné, le chakra du coeur se trouve au centre du corps, sur le sternum, c’est-à-dire au niveau du muscle cardiaque. Il est représenté par un lotus vert à 12 pétales. Sa couleur est le vert ou le rose. Comme pour tous les chakras, un élément lui est attribué : ici, il s’agit de l’air puisqu’il représente la liberté. Anahata est relié à :
- la douceur ;
- l’équilibre ;
- la compassion ;
- l’amour ;
- les émotions ;
- la dévotion.
Dans le Kundalini Yoga, le chakra du coeur est le chakra central, celui qui connecte les chakras supérieurs (l’esprit ou le plan spirituel) des chakras inférieurs (la terre ou le plan physique). Il est crucial, c’est “le coeur de tout le système des chakras”.
Détecter un blocage du chakra du coeur
Lorsque le chakra du coeur n’est pas ouvert, il est difficile d’arriver à ressentir la gratitude, le désir d’amour, ni même de pardonner. Sans un équilibre de ce chakra, il est compliqué d’aborder les choses et les sujets difficiles, de les gérer, ni même de voir le côté positif.
Ouvrir le chakra du coeur Anahata
Afin d’ouvrir le chakra du coeur, tu peux pratiquer la méditation. Durant tes séances, je t’invite à réciter des affirmations positives. Utilise les termes suivants : mérite, amour, pardon, etc. Porter du vert ou du rose est également une manière de renforcer le chakra du coeur. Si tu t’intéresses à la lithothérapie, n’hésite pas à utiliser le quartz rose qui est un joyau du coeur. Ton alimentation peut aussi avoir un impact sur l’ouverture du chakra. Une fois de plus, tourne-toi vers des aliments verts : concombres, épinards, pommes vertes, petits-pois, kiwis, avocats, etc.
Choisir les postures de yoga pour ouvrir Anahata
Lorsque tu commences une séance de yoga, il est toujours intéressant de se fixer une intention. Si tu as le chakra du coeur bloqué, je t’invite à orienter ton intention vers son ouverture. Lors de tes respirations et durant la réalisation des asanas, rappelle-toi de ta volonté. Voici quelques postures de yoga pour ouvrir le chakra du coeur Anahata.
1. La posture du chameau
La posture du chameau est l’un des asanas recommandé pour travailler la souplesse du dos, l’ouverture du coeur et le déblocage du chakra du coeur Anahata. Durant la posture, il faut penser à repousser le bassin à l’opposé des pieds, et en direction du ciel. Il en est de même pour le coeur.
2. La fente basse et la fente haute
Les deux variations de la fente permettent une ouverture de la poitrine en fonction du positionnement des bras et des mains. Lorsqu’ils sont placés au dessus de la tête, les bras permettent la libération de Anahata. De la même manière, en entrelaçant les doigts derrières le dos et en repoussant les bras vers le sol, nous faisons face à un beau travail d’ouverture du chakra du coeur.
3. La créature sauvage, Camatkarasana
La créature sauvage est une posture énergisante d’ouverture du coeur. C’est un asana avec flexion arrière et un dégagement de la poitrine. En plus de son effet sur Anahata, elle permet la guérison de la dépression légère. Elle traite la fatigue et elle améliore la clarté mentale.
4. Le cobra et le chien tête en haut
Dans la posture du chien tête en haut et du cobra, le travail au niveau de l’ouverture de la poitrine est similaire. Les omoplates sont resserrées, la poitrine est dégagée, orientée vers la haut et vers l’avant. C’est l’ouverture de la poitrine qui va permettre aux énergies de circuler, et ainsi, de libérer le chakra du coeur.
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5. La posture du poisson
La posture du poisson peut se faire de façon active ou passive. Dans les deux cas, c’est une posture idéale pour ouvrir le chakra du coeur Anahata. Dans la version active, les mains sont placées sous les fesses et les avant-bras reposent sur le sol. Dans la version passive, les bras peuvent être le long du corps ou en croix. Pour soulever la poitrine, il est nécessaire de placer un support tel qu’une brique de yoga sous le dos, au niveau de l’attache d’un soutien-gorge.
6. Équilibres avec cambrure du dos : “hollow back”
Il est possible de travailler l’ouverture du chakra du coeur en s’amusant un peu. Pour cela, je te propose une inversion en équilibre sur les mains et une cambrure au niveau du dos. C’est aussi ce que l’on appelle hollow back. Ces équilibres peuvent également se faire sur les avant-bras. Le travail au niveau de la poitrine est semblable.
Dans cette posture, on cherche à assouplir le dos, mais aussi à dégager la poitrine. Il faut resserrer les omoplates afin de pouvoir laisser de la place à la cage thoracique.
7. La roue, Chakrasana
La posture de la roue appelée Chakrasana, est très adaptée pour ouvrir le chakra du coeur Anahata. Même si tu n’es pas encore très souple du dos et que tes épaules ne sont pas encore au dessus de tes poignets, tu peux pratiquer cet asana. Tu retrouveras toujours les effets sur le chakra du coeur.
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Tu connais à présent les postures susceptibles de t’aider à ouvrir le chakra du cœur Anahata. Les centres énergétiques peuvent avoir un fort pouvoir sur notre corps et sur notre mental. Je t’invite donc à écouter ton corps, à l’analyser et à le libérer de toutes les tensions et mauvaises connections qui l’empêche de guérir. Si tu connais d’autres postures pour aider à libérer le chakra du cœur, je t’invite à les partager en commentaire.