Comme avant de pratiquer n’importe quelle activité, il vous arriver d’avoir la flemme d’aller à votre classe de Hatha yoga, de Vinyasa, d’Ashtanga ou autre type de yoga. Il est donc très facile de se trouver des excuses pour ne pas aller à son cours de yoga. La fatigue, le stress, les règles, le trajet, le manque de motivation, les préoccupations de la maison, vos courbatures dans la jambe gauche, etc. J’ai rassemblé pour vous toutes les excuses les plus fréquentes, et je vous explique pourquoi il n’y a aucune raison de rater votre séance de yoga…

1. Avoir ses règles, première excuse pour ne pas faire son cours de yoga

Attention, il ne s’agit pas ici de minimiser les douleurs de règles. Bien des facteurs influencent leur intensité, et chaque personne réagit différemment face à cette période : maux de ventre, saignements importants, crampes, maux dans le bas du dos, etc. De manière générale, si vos menstruations ne vous empêchent pas de bouger, ou ne vous forcent pas à rester en boule sous votre couette, sachez que vous pouvez faire du yoga pendant vos règles. Cela est même conseillé. Il s’agit seulement de faire une séance de yoga adaptée à la période menstruelle.

Évitez donc les inversions, par exemple. Peut-être allez-vous également éviter de faire des postures qui engagent fortement les abdominaux et favoriser davantage les exercices de respiration. De cette manière, vous éviterez d’augmenter vos flux menstruels. N’oubliez pas aussi, que votre corps est déjà en train de travailler pendant votre cycle de menstruation.

Voici une liste des asanas (posture en sanskrit) que vous pouvez réaliser pendant votre cycle menstruel : la posture du virage avancé (variation jambes écartées également), la posture du chat, la posture de l’angle ouvert, la posture de la demi-tête de vache, la posture du berceau, la posture de la tête avancée vers le genou, la posture héro allongé, la posture du fil en aiguille, etc.

Si votre crainte concerne les fuites de sang, munissez-vous de protections hygiéniques adaptées. Je vous parle de l’utilisation de la cup menstruelle dans l’un de mes articles. Elle est un véritable allié lors des séances de sport.

2. Être malade, être enrhumé(e)

Il n’est pas question de mettre entre parenthèses le yoga pendant l’hiver sous prétexte d’avoir un rhume. Et pourtant, être malade est l’une des excuses fréquentes pour ne pas faire son cours de yoga. Je comprend, vous n’avez pas forcément envie de mettre la tête à l’envers, et risquer d’avoir le nez qui coule lors d’un chien tête en bas. Rappelez-vous qu’en ayurveda, tout ce qui doit être évacué ne doit jamais être retenu. Cela vaut donc pour le mucus… La pratique du yoga pendant un rhume peut décongestionner vos bronches.

Vous allez pouvoir adapter votre séance et privilégier les postures qui ouvrent les poumons, le buste, le cœur et renforcent le système immunitaire. Retrouvez dans cet article, plus d’informations et plusieurs postures de yoga à réaliser quand vous êtes enrhumé(e). Le yoga va vous aider à vaincre la maladie, faites le test.

3. Ne pas être accompagné(e) pour sa séance de yoga

Lorsque vous faites une séance de yoga, vous devez être concentré(e)s. Bien que le yoga se pratique souvent en groupe dans les studios, il n’est pas question de regarder les autres (ni même de se comparer). Rappelez-vous, pour pratiquer le yoga correctement et par raison de sécurité, vous devez vous centrer sur vos respirations, l’alignement de votre colonne vertébrale, de vos bras et de vos épaules, la position de vos talons et de vos orteils, concentrer votre attention sur l’engagement de vos cuisses dans les Asanas d’équilibre, garder les hanches, les genoux et la nuque dans la bonne direction, etc. Évidemment, il est souvent plus facile de trouver la motivation en étant plusieurs. Mais n’oubliez pas toutes les sensations et tous les bienfaits qu’une séance vous apporte. Vous ressortirez de votre cours de yoga, deux fois plus satisfait(e) !

À noter : vous diriger seul(e) jusqu’à votre studio peut aussi être le moment adéquat pour commencer à focaliser votre attention sur votre corps et sur vous-même.

4. Manquer de temps et devoir rater son cours de yoga

Voici l’une des excuses les plus fréquentes que l’on trouve dans la catégorie des “excuses pour ne pas faire son cours de yoga”. Et pourtant, c’est une grossière erreur que de lui succomber… En effet, là est tout le principe du yoga : vous devez prendre le temps ! Dans un monde où le travail et les obligations tiennent une grande place au quotidien, il est important de trouver du temps pour soi. Alors n’hésitez pas, prenez 15 ou 20 minutes pour vos séances de yoga, pour vous. Vous n’en serez que plus efficace dans les tâches à accomplir par la suite !

5. Ne pas avoir “la tête à ça”, l’une des meilleures excuses pour ne pas faire du yoga

Sous l’emprise du stress ou simplement parce que le moral est à zéro, on a souvent qu’une chose en tête : rentrer chez soi et faire un déni avec un bon chocolat chaud sous la couette. Je dois avouer, c’est tentant. C’est aussi la porte ouverte à la spirale infernale de la déprime. Vous allez perdre votre temps, et quand vous allez décider de vous reprendre en main, vous culpabiliserez d’avoir procrastiné. Pour éviter tout cela, une solution : prenez une grande inspiration et une grande expiration, et ALLEZ À VOTRE COURS DE YOGA ! Vous allez évacuer votre stress, vous dépenser et ressortir plus apaisé(e) de votre séance. Une bonne manière d’économiser du temps, de faire le plein d’énergie et de bonnes ondes.

6. Manquer d’affaires propres

Je vous l’accorde, cette excuse est très facile, et elle n’est pas des plus courantes. Mais sait-on jamais… Loin de moi l’idée de vous pousser à la surconsommation. Vous savez que je suis une adepte des vêtements de seconde main et de la consommation responsable. Toutefois, je suis aussi consciente qu’il est important de se sentir bien dans ses affaires pendant une séance de yoga. De plus, il existe plusieurs marques de yoga écoresponsables. Parmi elles :

• Yogamatata ;
• Yogom ;
• Baya ; 
• Balasana ; 
• Ella Sweet, etc.

7. Avoir froid

“Il fait trop froid”, l’une des meilleures excuses pour ne pas faire son cours de yoga en hiver. Les journées sont “plus courtes”, le soleil se couche tôt et il fait froid. Avec tout cela, la séance de yoga paraît bien loin… Et le chocolat chaud à la maison au coin du feu, très près ! Pourtant, c’est un très bon moment pour aller faire du yoga et étirer votre corps qui est probablement raide à cause de la fraîcheur. Quoi de mieux qu’un peu d’exercice physique pour réchauffer son corps ? En hiver, on a souvent tendance à se crisper dans nos manteaux. Les épaules remontent, le cou s’affaisse et les tensions se font sentir. Réaliser une bonne séance de yoga pourra corriger toutes ces mauvaises habitudes est donc parfaitement de rigueur.

N’oubliez pas, en plus de cela, vous apprécierez davantage le temps de méditation en posture de Shavasana, sous la couverture… 

Soyez assidu(e)s dans vos pratiques de yoga, cela deviendra un automatisme et toutes ces excuses pour ne pas aller à votre cours de yoga ne vous traverseront bientôt plus l’esprit ! Déroulez votre tapis, cela vous aidera psychologiquement à faire votre premier enchaînement, votre première salutation au soleil et vos premiers étirements. Si vous sentez que vos muscles sont un peu faibles, profitez en pour vous focaliser un peu plus sur le pranayama, sur la relaxation, ou sur votre souplesse…

Quelle est votre excuse favorite pour ne pas faire votre séance de yoga ?