As-tu déjà entendu parler du yoga nu ? Tu as des a priori et tu as envie de connaître son principe et ses bienfaits ? Si tu aimes sortir de ta zone de confort, dépasser les préjugés et que tu souhaites apprendre à accepter ton corps tel qu’il est, la pratique nue du yoga devrait t’intéresser. Si tu es une personne pudique, ne pars pas tout de suite, car tu auras peut-être de belles surprises… C’est parti pour la découverte d’une pratique insolite, loin des connotations sexuelles, des tabous et des complexes.
Le principe du yoga nu
Contrairement à ce que tu peux lire quelquefois, le yoga nu n’est pas une invention récente. Bien que cette pratique yogique ait été impulsée par Aaron Star, un professeur de yoga new-yorkais, sa création remonte à bien plus loin que cela. Tout comme le yoga traditionnel, le naked yoga (aussi appelé yoga Nagna en sanskrit) a été créé en Inde. À la base, les sages Indiens (les “gymnosophistes”) méditent, effectuent des salutations au soleil et autres asanas (postures de yoga) dans le but d’entrer en communion avec la nature.
Tu l’auras compris, ce type de yoga se pratique sans vêtement. Cette activité a beaucoup été sexualisée à tort. En effet, ce n’est non pas pour le plaisir des yeux, par voyeurisme, pour le plaisir du sexe, par volonté d’exhibition ou par effet de mode qu’elle se pratique, mais bien dans le but de retrouver l’harmonie et la conscience de son corps. Faire du yoga nu revient à se reconnecter avec soi-même, avec sa tenue originelle et à la nature humaine.
Tu peux retrouver quelques cours de yoga nu dans des studios (notamment des stages de yoga ou des cours collectifs dans des studios de yoga à Paris), mais si tu n’es pas à l’aise avec la nudité en “public”, tu peux aussi pratiquer ce yoga à la maison. C’est déjà un très grand pas pour lutter contre la pudeur.
Les bienfaits du yoga nu
La pratique du yoga nu rassemble tous les bienfaits physiques de tous les types de yoga (le yoga Vinyasa, le Hatha yoga, l’Ashtanga, Iyengar, Kundalini, Yin yoga, etc.) à savoir :
- travailler le corps sans à-coups ;
- atténuer les maux de dos ;
- gagner en souplesse ;
- muscler le cœur, etc.
Toutefois, les bienfaits du naked yoga va bien au-delà de l’aspect physique. Il existe de véritables bénéfices psychologiques et bienfaits mentaux. Une séance de yoga nu est souvent perçue comme une expérience transformatrice par les yogis. L’absence de tenue vestimentaire dans les cours de yoga permet de :
- gagner confiance en soi ;
- apprendre à aimer et accepter son corps et sa silhouette avec ses différences, ses imperfections et ses atouts (body positive) ;
- aller au-delà des jugements et du regard des autres ;
- éliminer les artifices ;
- se sentir libéré(e), épanoui(e) et bien sans sa peau ;
- dépasser les préjugés ;
- se surpasser et sortir de sa zone de confort, etc.
Les revendications du yoga nu
Dans les années 60, on retrouve beaucoup de yogis issus de la communauté hippie, homosexuelle et naturiste. Pourquoi le naked yoga a t’il eu du succès auprès de ces communautés ? Ce n’est probablement pas par hasard, mais plutôt car ce yoga traduit :
- d’une ouverture d’esprit ;
- de la capacité à s’accepter ;
- d’une volonté de se délester de tout ce qui est matériel et de tout autre signe de capitalisme.
À l’heure d’aujourd’hui, le yoga nu refait surface en force, notamment sur les réseaux sociaux comme Instagram (yogi ou non, tu connais probablement @nudeyogagirl). Effet de mode ou nouveau mouvement politique ? Pourquoi pas un mix des deux ? Certains diront que, si se délester de ses vêtements plaît autant, c’est parce que cela permet de mettre les pratiquants sur un pied d’égalité. Nues, les personnes sont toutes égales et elles apprennent à s’accepter.
Avis et retour sur expérience
Si tu es à la recherche d’un style de yoga qui te permette de te reconnecter avec la nature, pratiquer le nude yoga sur ton tapis de yoga dans un studio de centre-ville ne répondra probablement pas à tes attentes. En revanche, si tu as l’occasion de pratiquer en pleine nature, cette discipline sera pleine de sens, car au contact du sol et de la terre, le corps nu se ressource et fait le plein d’énergie.
Si tu souhaites apprivoiser ton corps ou que tu es à la recherche d’un moment de liberté, pratiquer nu(e) chez toi peut être bénéfique. Par expérience, je trouve que c’est une nouvelle manière de découvrir ton corps. Réaliser des mouvements amples tels que les postures d’ouverture du cœur te donnent confiance en toi. C’est également selon moi, une manière d’extérioriser, de lâcher prise et d’entrer dans un état d’esprit zen et de simplicité.
Dans le cas où tu ne peux pas réaliser le yoga dans la nudité, je te conseille de te vêtir au minimum. Favorise les matières légères comme les leggings élastiques qui ont un effet de seconde peau. Si tu préfères, tu peux aussi porter un ample sarouel. Aussi, ne porte pas des brassières qui te compressent la poitrine et obstruent la respiration.
Pour étoffer tes connaissances sur le sujet :
Tu peux donc essayer puis choisir de te lancer dans la pratique du yoga totalement nu(e) pour toutes les raisons qui te feront plaisir. Tu peux avoir envie de : renverser les normes dictées par la société, tester une nouvelle technique pour décomplexer de ton corps, célébrer ton corps, évoluer dans ta pratique de yoga, découvrir de nouvelles sensations avec la réalisation des asanas sans restrictions vestimentaires, etc. Nous avons toutes et tous des formes différentes, des corps marquées par des événements tels qu’un accident ou une grossesse, mais cela ne doit pas nous empêcher de pratiquer le yoga dans la plus grande des libertés. N’oublie pas d’accorder de l’importance à la relaxation et la méditation durant tes séances de yoga. Si tu préfères la pratique du pilate, sache que tu peux également le pratiquer nu(e).
