Le chakra du plexus solaire, manipura chakra, chakra solaire ou chakra manipura, ce centre énergétique du 3ème chakra est connu sous plusieurs noms. Ouvrir manipura chakra est important pour votre santé physique comme mentale. Avez-vous une perte de confiance en vous ces derniers temps ? Rencontrez-vous des problèmes digestifs divers ? Si oui, c’est probablement car vous avez besoin d’activer l’énergie de manipura et que votre chakra du plexus solaire est bloqué. Causes et conséquences d’un chakra déséquilibré, symptômes d’un plexus solaire bloqué, respirations et postures de yoga pour débloquer le 3ème chakra, c’est ce que nous allons voir dans cet article.
Signification de Manipura chakra
Le chakra manipura fait partir des centres nerveux les plus importants du corps humain. Il est aussi connu sous le nom de chakra du plexus solaire ou plexus coeliaque. De par son emplacement qui le connecte avec un grand nombre d’organes abdominaux, il a un impact direct sur le système digestif.
Comme tous les chakras, l’équilibre du chakra manipura est important sur la plan physique comme sur le plan psychique. Comme nous le voyons dans le programme Visvasita, l’activation et l’ouverture du chakra du plexus solaire permet d’augmenter le niveau de confiance en soi, car il agit directement sur nos émotions.
Le chakra du plexus solaire est le chakra central. Il a donc un impact direct sur les chakras inférieurs (muladhara et swadhisthana), tout comme sur les chakras supérieurs (Anahata Chakra, Vishuddhi, Ajna). Situé au centre du corps, il purifie l’énergie des chakras inférieurs, alors ascendante, avant de la transmettre aux chakras supérieurs.
Tout comme les autres chakras, le centre énergétique manipura chakra est un lieu de rencontre entre plusieurs nerfs énergétiques, appelés nadis.
Informations générale sur le chakra manipura :
- Couleur du chakra manipura : jaune
- Emplacement du troisième chakra : il est situé sous le diaphragme, l’os du sternum.
- Élément : le feu (chaleur, purification, énergie, lumière, etc.)
- Mots-clés apparentés à manipura chakra : raison, volonté, logique, charisme, persévérance, connaissance du moi.
- Mantra du chakra du plexus solaire : ram.
Détecter un blocage du chakra du plexus solaire
Le chakra manipura est le chakra le plus souvent déséquilibré. Les troubles digestifs, le stress émotionnel permanent mais aussi le manque de volonté sont des signes du blocage du chakra du plexus solaire. Si vous êtes sans cesse au bord de la crise de nerf, c’est probablement que votre troisième chakra est bloqué.
Les personnes ayant peur d’être rejetées, abandonnées et tournées en ridicule sont les principales concernées par un dysfonctionnement du chakra du plexus solaire. Plus que l’influence des autres, c’est aussi sa propre estime de soi et l’auto-jugement qui sont très néfastes.
En résumé, voici plusieurs signes d’un chakra solaire bloqué ou pas assez actif :
- Faible estime de soi ;
- Manque d’assurance ;
- Prise de parole en public difficile ;
- Énergie et vitalité faibles ;
- Manque d’ambitions ;
- Manque de prises d’initiatives ;
- Déséquilibres ou troubles alimentaires ;
- Manque de volonté qui entraîne l’abandon face aux difficultés, etc.
Manipura chakra et la digestion
Situé au plein cœur des organes digestifs, l’activation du troisième chakra joue un rôle important sur le bon fonctionnement du système digestif (colon, foie, estomac). Les troubles digestifs trouvent leur origine dans l’alimentation, mais aussi dans notre vie au quotidien : le stress quotidien lié aux objectifs à atteindre et aux projets à concrétiser, les obligations familiales, etc.
4 astuces pour activer et ouvrir le chakra du plexus solaire
Il existe plusieurs astuces pour activer Manipura Chakra :
- pratiquer des postures de yoga, asanas ;
- faire des respirations, pranayamas ;
- réaliser des méditations et visualisations avec le chakra solaire ;
- travailler sur soi et sur son état d’esprit ;
- utiliser les pierres naturelles et précieuses ;
- utiliser les huiles essentielles ;
- écouter de la musique ;
- faire preuve de bienveillance et se fixer des objectifs simples.
La lithothérapie est une technique qui utilise les propriétés des pierres et des cristaux dans l’objectif d’apporter un soin, qui se démocratise chaque jour un peu plus. Le chakra manipura s’harmonise avec différentes pierres naturelles. Les meilleures pierres pour le troisième chakra sont l’œil de tigre, l’ambre, la citrine et la topaze. Vous pouvez porter ces pierres en collier ou en bracelet, en essayant de les garder en contact avec la peau.
Pour ouvrir le chakra Manipura grâce aux huiles essentielles, il est intéressant de se tourner vers l’huile essentielle de lavande, de bergamote ou de cannelle.
1. Travailler sur la confiance en soi : l’alliée du troisième chakra
Pour ouvrir manipura chakra, il faut travailler sur son amour propre, sur l’amour de soi et sur la confiance en soi. En effet, croire en soi est un moyen très efficace de réduire le stress puisque cela permet de gérer ses émotions plus facilement, de revoir l’ordre de ses priorités et d’arrêter de se soucier de ce que pense son entourage (qui peut être une grosse pression et une grande source de stress).
Au sein de mon programme Visvasita, nous utilisons diverses techniques pour stimuler la confiance en vous. Alors n’attendez plus et rejoignez la communauté !
2. La respiration abdominale : un exercice de respiration pour stimuler le chakra du plexus solaire
Puisque ce dernier est situé au niveau du diaphragme, il va de soi que les exercices respiratoires sont très puissants pour activer manipura chakra. Lorsque l’on est stressé.e, il n’est pas rare que le diaphragme se contracte et se tende. Pour lutter contre cela, il faut donc détendre le plexus solaire. Et quoi de mieux que de le simuler à l’aide de la respiration ?
Si au début la respiration peut être difficile, à force de répéter les bonnes respirations, le corps et l’esprit se détendent pour laisser circuler l’énergie, prana, entre tous les chakras.
- La respiration abdominale : Si vous n’êtes pas familièr.e avec les respirations, c’est l’une des techniques de respiration les plus faciles à réaliser. Pour schématiser grossièrement, il s’agit de maintenir une respiration dans le ventre. En inspirant et en expirant, le muscle du diaphragme réalise des mouvements de bas en haut et de haut en bas. Ce mouvement respiratoire va masser le plexus solaire.
3. Les postures pour ouvrir le chakra manipura
Pratiquer des postures de yoga permet l’harmonisation des chakras, mais aussi la stimulation des chakras de manière individuelle. Utiliser le yoga pour ouvrir Manipura chakra est idéal, car sa pratique permet de laisser aller et d’évacuer les émotions et les sentiments enfouis au plus profond de soi. L’ensemble des asanas qui accumule la chaleur dans la zone du plexus solaire, sont bonnes pour ouvrir le chakra du plexus solaire.
1. Matsyendrasana - La posture de la torsion assise
La posture de la torsion assise est une bonne posture pour activer le chakra du plexus solaire. Cet asana est une posture en torsion qui permet de masser les organes digestifs, de purifier le système digestif, d’éliminer les toxines et d’aider au relâchement des tensions profondes du plexus solaire.
2. Parsvottanasana - La posture de la pyramide
La posture de la pyramide est une posture très complète qui permet de travailler l’étirement de tout le corps lorsque les alignements sont bien respectés. Ici, les hanches sont alignées et les pieds écartés largeur du bassin. Le dos est tendu et on cherche toujours à se grandir, comme si on nous tirait vers l’avant. Elle permet d’ouvrir le chakra du plexus solaire, notamment lorsque vous progressez dans la posture et arrivez à placer le ventre contre les cuisses.
3. Dhanurasana - La posture de l’arc
La posture de l’arc, dhanurasana, stimule le chakra manipura par la pression exercée par le poids au niveau du ventre et du nombril. Une nouvelle fois, les viscères sont stimulés et massés pour vous offrir un véritable effet cure detox…
4. Virabhadrasana 1, 2 et 3 : Les guerriers
Toutes les postures du guerrier stimulent le chakra du plexus solaire. En effet, ces postures qui travaillent force, parfois équilibre, et concentration, sont très adaptées pour travailler sur le niveau de confiance en soi qui, lorsqu’il est trop bas, est signe d’un déséquilibre du chakra manipura.
5. Navasana - La posture du bateau
La posture du bateau, Navasana, réchauffe le plexus solaire d’une manière très simple : en travaillant sur le renforcement de la région abdominale. Dans cet asana, pour ouvrir le troisième chakra, il faut se concentrer sur le nombril alors engagé pour maintenir la posture.
Ici, les épaules sont basses et on cherche à garder le dos bien plat.
6. La salutation au Soleil, Surya Namaskar
Bien évidemment, la salutation au soleil est utile pour ouvrir le chakra du plexus solaire. Cet enchaînement de plusieurs postures va réchauffer tout votre corps et le 3e chakra, et le connecter à l’énergie ardente du soleil. Toutes les salutations au soleil, de hatha yoga ou de yoga Vinyasa (série A, B, C), peuvent être pratiquées.
Le 3ème chakra hyperactif : comment réduire l’énergie de manipura chakra ?
Pour vivre en paix, en bonne santé et sereinement, tout est une question d’équilibre. S’il est important de stimuler le chakra du troisième œil pour activer la circulation de l’énergie vitale dans le corps, un chakra hyperactif n’est pas idéal non plus. En voici les raisons :
Lorsque le chakra manipura est hyperactif, on constate :
- le besoin constant de réaliser des performances ;
- une obsession du pouvoir ;
- manque d’empathie et d’émotions ;
- apparition fréquente de crises de colère ;
- comportements égocentrés : attention portée uniquement sur soi et jamais sur les autres, etc.
Si vous vous retrouvez dans ce cas, voici comment équilibrer le chakra du plexus solaire hyper actif :
- renouer des liens avec les autres ;
- porter de l’intérêt à autrui ;
- se balader à l’extérieur en pleine nature ;
- méditer.
Vous avez à présent plusieurs solutions pour ouvrir le chakra du plexus solaire. Si cet article vous a plu, n’hésitez pas à laisser un commentaire. Je serai ravie de vous lire.